張國喜 副主任醫師
早泄的鍛煉治療有一定效果，主要通過(guò)盆底肌訓練、行為療法、心理調節、藥物輔助等方式改善。早泄通常由心理因素、神經(jīng)敏感度異常、前列腺炎、激素水平失衡等原因引起。
1、盆底肌訓練通過(guò)凱格爾運動(dòng)增強盆底肌群控制力，改善射精控制能力。建議每日重復進(jìn)行收縮放松練習，持續數周可見(jiàn)效果。
2、行為療法采用停頓-開(kāi)始技術(shù)延長(cháng)性交時(shí)間，伴侶共同參與可幫助建立信心。需要規律練習并逐步適應刺激強度。
3、心理調節焦慮抑郁等情緒問(wèn)題可能導致早泄，心理咨詢(xún)和放松訓練有助于緩解壓力。認知行為療法可改變錯誤性觀(guān)念。
4、藥物輔助達泊西汀、帕羅西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑可延長(cháng)射精潛伏期，局部麻醉劑如利多卡因凝膠可降低敏感度。需在醫生指導下使用。
建議結合鍛煉與正規醫療干預，避免過(guò)度依賴(lài)單一方法。保持規律作息和均衡飲食，避免過(guò)度勞累和酒精刺激。
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