醫生回答
小禾科普 主任醫師
建立起規律的睡眠習慣，并保證每晚睡眠時(shí)間充足。避免在晚上飲用咖啡或酒類(lèi)飲料等提神的飲品。在睡前放松自己，例如洗個(gè)熱水浴，聽(tīng)些輕柔的音樂(lè )，也可以做些溫和的瑜伽或其他輕松的運動(dòng)。如果這些方法都沒(méi)有幫助，可以嘗試去看醫生，尋求他們的幫助和建議。醫生可能會(huì )推薦使用藥物，幫助改善睡眠質(zhì)量。
小禾科普 主任醫師
建立起規律的睡眠習慣，并保證每晚睡眠時(shí)間充足。避免在晚上飲用咖啡或酒類(lèi)飲料等提神的飲品。在睡前放松自己，例如洗個(gè)熱水浴，聽(tīng)些輕柔的音樂(lè )，也可以做些溫和的瑜伽或其他輕松的運動(dòng)。如果這些方法都沒(méi)有幫助，可以嘗試去看醫生，尋求他們的幫助和建議。醫生可能會(huì )推薦使用藥物，幫助改善睡眠質(zhì)量。
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