半月板損傷術(shù)后一般需要1-3個(gè)月可以上班，具體恢復時(shí)間與手術(shù)方式、損傷程度、康復進(jìn)度及工作性質(zhì)有關(guān)。

關(guān)節鏡下半月板部分切除術(shù)后，若為辦公室輕體力工作，術(shù)后2-4周可逐步恢復，但需避免久坐或保持固定姿勢超過(guò)1小時(shí)。體力勞動(dòng)或需頻繁蹲起、爬樓梯的工種，建議術(shù)后2-3個(gè)月再返崗，期間需通過(guò)康復訓練恢復關(guān)節穩定性。半月板縫合修復術(shù)因愈合要求較高，通常需嚴格制動(dòng)4-6周，完全恢復工作需3個(gè)月以上，過(guò)早負重可能影響縫合端愈合?？祻推陂g應定期復查磁共振，確認半月板愈合情況，并遵循康復師指導進(jìn)行股四頭肌等長(cháng)收縮、直腿抬高等訓練。術(shù)后1個(gè)月內建議使用拐杖分擔負重，逐步過(guò)渡到完全負重行走。

術(shù)后恢復期需避免劇烈運動(dòng)、深蹲或跳躍動(dòng)作，工作期間可佩戴護膝提供支撐。若出現關(guān)節腫脹、疼痛加重或卡頓感應立即停止活動(dòng)并就醫。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍花等，有助于軟骨修復?？祻秃笃诳赏ㄟ^(guò)游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)增強膝關(guān)節功能。