指導意見(jiàn)：減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可過(guò)分依靠節食或服藥，那樣很簡(jiǎn)單出現反彈，提議你首先掌握飲食，盡可能不要吃含有過(guò)量脂肪的食品，例如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量太高的飲料、果汁，同時(shí)適當縮小米、面、淀粉制品等碳水化合的攝取，可適當添加青菜的攝取量，平?？沙砸稽c(diǎn)水果，假如夜晚出現饑餓感可吃一點(diǎn)水果或水煮西藍花等油膩食品，切不可硬抗，以避免出現低血糖反映，假如單純的就是想吃東西，能夠經(jīng)過(guò)嚼口香糖來(lái)減緩。