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想提高免疫力要跑步多久?

來(lái)源:博禾知道

2022-05-10 10:55 22人閱讀

問(wèn)題描述:免疫力差,身體也不好,我想在平時(shí)多鍛煉下,請問(wèn)想提高免疫力要跑步多久?

醫生回答(1)

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薏米赤豆粥可以經(jīng)常吃嗎

薏米赤豆粥可以經(jīng)常適量食用,但需根據個(gè)人體質(zhì)和健康狀況調整頻率。

薏米赤豆粥由薏米和赤小豆熬煮而成,具有利水消腫、健脾祛濕的功效。薏米含有豐富的膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì),有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和改善代謝。赤小豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素和鉀元素,能夠幫助補血和調節電解質(zhì)平衡。兩者搭配煮粥,適合濕熱體質(zhì)或夏季暑濕較重時(shí)食用,可緩解肢體困重、食欲不振等癥狀。健康人群每周食用3-4次較為適宜,既能發(fā)揮食療作用又不會(huì )造成營(yíng)養失衡。

長(cháng)期過(guò)量食用可能引起胃腸不適或影響部分營(yíng)養素吸收。薏米性微寒,脾胃虛寒者頻繁食用可能導致腹痛腹瀉。赤小豆含鉀量較高,腎功能不全者需控制攝入量以免加重腎臟負擔。處于經(jīng)期的女性、孕婦及體質(zhì)虛弱者應減少食用頻率,避免加重體寒或引發(fā)不適。若食用后出現腹脹、便溏等反應,建議暫停食用并咨詢(xún)中醫師調整食譜。

日常食用時(shí)可搭配紅棗、山藥等溫性食材中和寒性,煮至軟爛更易消化。建議結合季節變化和身體反應調整食用頻率,濕熱癥狀緩解后改為間歇性食用。特殊人群或慢性病患者應在醫師或營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化飲食方案。

王強 副主任醫師 山東省立醫院
高熱病人多久測一次體溫
發(fā)熱時(shí)建議每4小時(shí)測量一次體溫,對于高熱病人體溫超過(guò)39℃,可以根據具體情況適當縮短至2小時(shí)一次,特別是癥狀變化明顯時(shí)。高熱易導致脫水、電解質(zhì)紊亂或其他并發(fā)癥,因此需密切監測體溫變化,及時(shí)調整處理方案。 1、為什么要頻繁測量體溫 體溫的變化是衡量病情變化的重要指標。高熱狀態(tài)下,人體代謝率增高,更容易出現脫水、代謝紊亂等危險。頻繁測溫可以觀(guān)察退熱藥物的效果、判斷病情的發(fā)展和變化。例如,使用退熱藥后,體溫是否迅速下降可以幫助評估藥物療效,若加重或持續高熱,應迅速就醫。 2、如何正確測量體溫 測量體溫的方法包括腋下、口腔、直腸或使用耳溫槍、額溫槍等工具。在家常用的是腋下測溫,注意測量前應擦干腋下汗液,確保體溫計測量準確。耳溫槍或額溫槍需按照說(shuō)明書(shū)正確操作,避免讀數偏差。如果使用水銀體溫計,在測量前需將讀數甩至35℃以下,每次測量需持續5-10分鐘。 3、需要注意的事項 1測量時(shí)間段:早晨和夜間的體溫變化大,發(fā)熱者應重點(diǎn)關(guān)注一天內的波動(dòng)情況;2高熱情況下多休息、補充水分和清淡飲食;3使用退熱藥前后均需記錄體溫,以便醫生參考;4有寒戰或體溫超過(guò)40℃的病人,需盡快送醫,避免發(fā)展為危及生命的高熱并發(fā)癥。 正確監測和記錄體溫是管理高熱的重要環(huán)節。對于高燒患者,若退熱藥物無(wú)效或伴有其他癥狀如意識改變、嚴重脫水等,請務(wù)必及時(shí)就醫,以避免病情惡化帶來(lái)更嚴重的健康問(wèn)題。持續關(guān)注體溫變化,還可以幫助醫生精準調整治療方案。
林燕 副主任醫師 山東第一醫科大學(xué)附屬皮膚病醫院
祛痣會(huì )引起發(fā)燒嗎

祛痣一般不會(huì )引起發(fā)燒,但少數情況下可能因感染或個(gè)體差異出現發(fā)熱反應。祛痣屬于皮膚小手術(shù),操作規范時(shí)風(fēng)險較低。

祛痣后局部皮膚可能出現輕微紅腫或疼痛,屬于正常創(chuàng )傷反應,通常1-3天自行緩解。采用激光、冷凍或手術(shù)切除等常規方式祛痣時(shí),創(chuàng )面較小且嚴格消毒,極少引發(fā)全身癥狀。術(shù)后保持傷口清潔干燥,避免沾水或抓撓,可降低感染概率。部分人群可能因體質(zhì)敏感出現短暫低熱,體溫多在37.3-38℃之間,無(wú)伴隨嚴重癥狀時(shí)可通過(guò)多飲水、休息觀(guān)察。

若祛痣后出現持續高熱超過(guò)38.5℃、傷口化膿、淋巴結腫大等情況,需考慮細菌感染可能。不規范操作或術(shù)后護理不當可能導致金黃色葡萄球菌等病原體侵入,引發(fā)局部蜂窩織炎甚至全身炎癥反應。糖尿病患者、免疫功能低下者等群體更易發(fā)生感染性發(fā)熱。此時(shí)需及時(shí)就醫進(jìn)行血常規檢查,必要時(shí)使用阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片等抗生素治療。

祛痣后24小時(shí)內避免劇烈運動(dòng),飲食宜清淡少辛辣。選擇正規醫療機構操作,術(shù)后遵醫囑使用莫匹羅星軟膏等外用藥預防感染。出現異常發(fā)熱伴隨寒戰、乏力等癥狀時(shí),建議盡早就診明確病因。

邵英 主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
乳頭皸裂會(huì )引起小孩鵝口瘡嗎

乳頭皸裂一般不會(huì )直接引起小孩鵝口瘡,但可能增加鵝口瘡的感染概率。鵝口瘡主要由白色念珠菌感染引起,若哺乳期母親存在乳頭皸裂且合并真菌感染,可能通過(guò)哺乳傳播給孩子。

乳頭皸裂是哺乳期常見(jiàn)的乳頭皮膚損傷,表現為乳頭表面裂口、疼痛或滲液。皸裂后若未及時(shí)清潔護理,可能滋生細菌或真菌。當母親乳頭或乳暈存在白色念珠菌定植時(shí),破損的皮膚更易成為感染源,通過(guò)直接接觸將真菌傳播給嬰兒口腔黏膜。嬰兒免疫系統發(fā)育不完善,口腔環(huán)境濕潤,容易因真菌過(guò)度繁殖引發(fā)鵝口瘡,表現為口腔內白色乳凝塊樣斑膜。

極少數情況下,嬰兒鵝口瘡可能由其他途徑感染,如接觸被污染的奶瓶、玩具或照顧者手部衛生不良。早產(chǎn)兒、長(cháng)期使用抗生素或免疫力低下的嬰兒風(fēng)險更高,這類(lèi)情況即使無(wú)乳頭皸裂也可能發(fā)病。若母親孕期存在陰道念珠菌病未徹底治療,分娩時(shí)也可能導致新生兒口腔感染。

哺乳期母親需保持乳頭清潔干燥,皸裂時(shí)可涂抹醫用羊毛脂膏促進(jìn)愈合。嬰兒出現鵝口瘡應就醫,遵醫囑使用制霉菌素混懸液等抗真菌藥物。日常喂養用具煮沸消毒,避免交叉感染。若反復發(fā)作,建議母嬰同步治療并排查免疫功能障礙。

周小鳳 副主任醫師 首都醫科大學(xué)宣武醫院
什么叫疼痛性休克

疼痛性休克是指由劇烈疼痛刺激引發(fā)的急性循環(huán)衰竭狀態(tài),屬于休克的一種特殊類(lèi)型。當機體受到嚴重創(chuàng )傷、內臟穿孔、大面積燒傷等劇烈疼痛刺激時(shí),可能通過(guò)神經(jīng)反射導致血管擴張、血壓驟降,進(jìn)而出現面色蒼白、冷汗、脈搏細速、意識模糊等休克表現。

疼痛性休克的發(fā)病機制與神經(jīng)內分泌系統過(guò)度激活有關(guān)。劇烈疼痛刺激會(huì )促使交感神經(jīng)興奮,大量釋放兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì),初期引起心率增快、血管收縮。但若疼痛持續未緩解,血管活性物質(zhì)耗竭后反而導致外周血管擴張,血液淤積在微循環(huán)中,有效循環(huán)血量銳減。同時(shí),疼痛還可能通過(guò)迷走神經(jīng)反射引起心率減慢,進(jìn)一步加重循環(huán)障礙。典型表現為血壓低于90/60毫米汞柱、尿量減少、皮膚濕冷及意識改變,嚴重時(shí)可進(jìn)展為多器官功能衰竭。

臨床中需注意與其他類(lèi)型休克鑒別。失血性休克常有明確外傷或出血史,心源性休克多伴心肌梗死或心律失常,而疼痛性休克以突發(fā)劇烈疼痛為前驅癥狀。部分患者疼痛刺激消除后休克癥狀可自行緩解,但若原發(fā)疾病未處理仍可能復發(fā)。對于疑似疼痛性休克患者,應立即評估生命體征,建立靜脈通路補液,同時(shí)針對疼痛原因采取鎮痛治療,如使用鹽酸哌替啶注射液或布洛芬緩釋膠囊等藥物,并盡快處理原發(fā)病灶。

預防疼痛性休克需重視急性疼痛的早期干預。對于重大創(chuàng )傷、術(shù)后或急腹癥患者,應及時(shí)給予規范化鎮痛治療,避免疼痛持續加重。日常生活中突發(fā)劇烈胸痛、腹痛或外傷后疼痛,不應強忍拖延,須立即就醫排查病因。休克屬于危急重癥,一旦發(fā)生需保持患者平臥位、保暖并迅速送醫,途中密切監測呼吸和脈搏變化。

李婷婷 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
中藥能用高壓鍋煮嗎
中藥的話(huà)不能用高壓鍋煮。高壓鍋的壓力很大,對于中藥的成分容易造成破壞。這個(gè)是需要小火慢燉的,一般可以選擇使用一些砂鍋或者是瓦罐比較好。煎以前最好還是要浸泡40到60分鐘。
王強 副主任醫師 山東省立醫院
手術(shù)后可以吃韭菜餃子嗎
手術(shù)后一般建議避免食用韭菜餃子,原因是韭菜屬于纖維含量較高且味道較刺激的食材,可能會(huì )增加胃腸負擔或引起術(shù)后不適。建議根據手術(shù)類(lèi)型選擇易消化、溫和且營(yíng)養豐富的食物。 1、攝入韭菜的潛在風(fēng)險 韭菜富含膳食纖維,具有一定的刺激性,食用后容易引起腸胃蠕動(dòng)加快。對于剛進(jìn)行腹部手術(shù)、胃腸道手術(shù)或其他需要胃腸調理的患者,韭菜可能會(huì )增加術(shù)后腹脹、腹痛或消化不良的風(fēng)險。韭菜的味道較為辛辣刺激,可能導致部分敏感人群術(shù)后容易出現胃酸分泌過(guò)多的情況,這會(huì )影響傷口恢復。 2、術(shù)后飲食的選擇原則 手術(shù)后飲食要滿(mǎn)足兩個(gè)基本原則:一是減少胃腸負擔,二是促進(jìn)身體恢復。剛手術(shù)后通常建議進(jìn)食易消化、溫和的流質(zhì)或半流質(zhì)食物,如米粥、蛋花湯、山藥泥等,防止對術(shù)后虛弱的消化系統造成額外壓力。隨著(zhù)身體逐漸恢復,可逐步增加軟食和清淡固體食物,如蒸蛋、清蒸魚(yú)等。 3、健康的替代選擇 對于想吃餃子的人,可選擇不含韭菜、更加溫和的餡料,如雞蛋和嫩菠菜、胡蘿卜和豬肉或南瓜泥等。同時(shí)使用全麥餃子皮替代精制面粉制成的餃子,可提供更多營(yíng)養。蒸餃或水煮餃子比油炸更適合手術(shù)后恢復期的飲食。 4、恢復后如何安全食用韭菜 如果患者非常喜歡吃韭菜,可以在術(shù)后完全康復、消化功能恢復正常后再逐步嘗試少量食用清炒韭菜或韭菜餃子。建議控制食量,并注意觀(guān)察是否有不適癥狀。如果之前對韭菜有過(guò)敏或消化困難史,應咨詢(xún)醫生再決定是否食用。 手術(shù)后的恢復期飲食對身體康復至關(guān)重要,建議聽(tīng)從醫生或營(yíng)養師的建議,合理調整膳食結構。避免攝入刺激性或難消化的食物,耐心等待身體恢復后再選擇適合的飲食,確保健康和安全。
李峰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
腋下淋巴結腫大需要手術(shù)嗎

腋下淋巴結腫大通常不需要手術(shù),多數情況下可通過(guò)藥物治療或觀(guān)察處理。是否需要手術(shù)需結合具體病因、癥狀嚴重程度及治療效果綜合判斷。

腋下淋巴結腫大常見(jiàn)于感染、免疫反應或局部炎癥,如乳腺炎、上肢感染等。細菌或病毒感染引起的淋巴結炎通常伴隨紅腫熱痛,血常規檢查可見(jiàn)白細胞升高。這類(lèi)情況首選抗生素治療,如阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克肟分散片等,配合局部熱敷和休息,多數1-2周可消退。若由結核分枝桿菌感染引起,需規范使用異煙肼片、利福平膠囊等抗結核藥物,療程較長(cháng)但通常無(wú)須手術(shù)。

當淋巴結持續腫大超過(guò)4周且直徑超過(guò)2厘米,或伴隨質(zhì)地堅硬、活動(dòng)度差、無(wú)痛性增長(cháng)時(shí),需警惕淋巴瘤或轉移癌可能。此時(shí)需通過(guò)穿刺活檢或切除活檢明確病理性質(zhì)。確診為惡性腫瘤后,可能需結合放化療或淋巴結清掃術(shù)。部分良性腫瘤如血管瘤或脂肪瘤若壓迫神經(jīng)血管,也可考慮手術(shù)切除。術(shù)后需定期復查超聲監測復發(fā)情況。

日常應避免抓撓或擠壓腫大淋巴結,穿著(zhù)寬松衣物減少摩擦。急性期可每日用40℃左右熱毛巾外敷10-15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。若出現發(fā)熱不退、淋巴結迅速增大或破潰流膿,須立即就醫。術(shù)后患者需保持傷口干燥清潔,遵醫囑使用頭孢呋辛酯片等預防感染,2周內避免上肢劇烈活動(dòng)。

曹廣 主任醫師 北京安貞醫院
扁桃體炎吃甘桔冰梅片有效嗎?
甘菊冰梅片是中成藥,具有清咽利喉的作用,可以治療扁桃體炎。但是在急性扁桃體炎發(fā)作期間,應該同時(shí)配合口服抗生素,大量飲水。如果伴有發(fā)熱等嚴重的細菌感染的情況下,需要靜脈輸注抗炎藥物。
張立紅 主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
月經(jīng)前拉肚子怎么回事

月經(jīng)前拉肚子可能與激素水平波動(dòng)、前列腺素分泌增加、胃腸功能紊亂、飲食不當、盆腔充血等因素有關(guān),可通過(guò)調整飲食、熱敷腹部、補充水分、藥物治療、中醫調理等方式緩解。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)前體內雌激素和孕激素水平下降,可能影響腸道蠕動(dòng)功能,導致腸蠕動(dòng)加快或紊亂。這種情況通常伴隨輕微的腹脹或腹部隱痛,無(wú)須特殊治療,月經(jīng)結束后癥狀多自行緩解。日??蛇m當增加富含膳食纖維的蔬菜水果攝入,幫助穩定腸道功能。

2、前列腺素分泌增加

月經(jīng)前子宮內膜前列腺素分泌增多,可能刺激子宮和腸道平滑肌收縮。這種收縮可能引發(fā)腹痛伴腹瀉,嚴重時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等前列腺素抑制劑,但需注意這類(lèi)藥物可能引起胃腸不適等副作用。

3、胃腸功能紊亂

月經(jīng)期盆腔充血可能反射性引起胃腸蠕動(dòng)異常,導致功能性消化不良或腸易激綜合征。若腹瀉次數較多,可短期使用蒙脫石散、枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊等藥物調節腸道菌群,同時(shí)避免進(jìn)食生冷刺激性食物。

4、飲食不當

經(jīng)前期部分女性可能因激素變化更易出現飲食偏好改變,過(guò)量攝入乳制品、高糖或辛辣食物可能加重腹瀉。建議選擇易消化的粥類(lèi)、蒸煮食物,少量多餐,避免空腹飲用咖啡或濃茶刺激胃腸黏膜。

5、盆腔充血

經(jīng)前盆腔血管擴張可能壓迫直腸或影響局部神經(jīng)調節,引發(fā)里急后重感或排便次數增加??赏ㄟ^(guò)熱水袋熱敷下腹部緩解不適,若伴隨明顯痛經(jīng)或異常出血,需排查子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

月經(jīng)期腹瀉多數屬于生理現象,建議記錄癥狀與飲食的關(guān)聯(lián)性,避免過(guò)度勞累和情緒緊張。若腹瀉持續超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、血便等異常癥狀,需及時(shí)就醫排除感染性腸炎等疾病。日??蛇m量補充含鉀、鈉的電解質(zhì)飲品預防脫水,經(jīng)期結束后癥狀未改善者建議進(jìn)行胃腸鏡檢查。

鞏麗 主治醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

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