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睡前喝奶有助于睡眠嗎？

患者：男，37歲 提問(wèn)于2018-06-29 21:43

病情描述:
聽(tīng)人說(shuō)睡前喝奶可以有助于睡眠，請問(wèn)下是這樣嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
睡前喝杯溫奶有助于睡眠，這是因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑進(jìn)胃里，那更會(huì )帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”
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