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長(cháng)期失眠能治愈嗎

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旦患有失眠,不僅僅會(huì )對患者的生活工作學(xué)習有影響,同時(shí)還會(huì )影響患者的健康,對于愛(ài)美的女性來(lái)講,還會(huì )使其有眼角紋和眼袋的出現,這些都是內分泌出現異常導致的,所以我們一定要采取有效的方法進(jìn)行失眠的治療,那么長(cháng)期失眠能治愈嗎?現在治療失眠的方法哪種好呢?

治療失眠的好方法

1、適量運動(dòng):不管你有多忙碌,一定要鍛練。研究人員發(fā)現在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘,或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習都行。

2、飲食調理:可在睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚(yú)沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神繼續工作。需要注意的是,如果壓力大引起失眠不知道怎么辦的話(huà),就不要做數綿羊的游戲了,不如起來(lái)練習一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的補救工作,就是一定要想方設法在中午打個(gè)盹。

3、平常而自然的心態(tài):出現失眠不必過(guò)分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,也會(huì )生病。這類(lèi)擔心所致的過(guò)分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

4、養成良好的作息習慣,避免勞累,緩解壓力,保持愉快的心情。無(wú)論什么情況,都不要打破自己的生活鐘。按照自然生物鐘作息。

溫馨提醒:失眠有輕度和深度之分,如果你是輕度失眠,可以通過(guò)運動(dòng),調節飲食來(lái)緩解失眠。如果你是深度失眠,可詢(xún)問(wèn)醫生,再輔以以上方法,效果會(huì )更加。治療失眠的最好方法,也就是最健康,最自然的方法。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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