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晚上吃多了睡不著(zhù)怎么治療

2021-10-15 16:58

94815

聶里紅 副主任醫師

三甲北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院消化科

語(yǔ)音內容：

晚上吃多了會(huì )影響睡眠，中醫早有描述叫胃不和則臥不安。誘因如果晚上吃多了，胃腸的負擔就會(huì )加重，還在忙或者消化食物，所以就會(huì )影響睡眠，睡不著(zhù)，肚子甚至撐得很厲害。

在臨床經(jīng)常碰到這種病人，某一次吃傷了以后，脾胃一直都很差，所以吃多了一點(diǎn)點(diǎn)就胃已經(jīng)難受了，夜里脹滿(mǎn)、失眠，就要建議晚餐少吃，保持不餓就行了，千萬(wàn)別吃到飽，甚至吃到撐，稍稍體會(huì )一點(diǎn)饑餓的感覺(jué)，其實(shí)是好的。晚上也別吃難消化的，像太過(guò)油膩的，紅燒肉、肘子之類(lèi)的。但中國人的習慣有一些不好的，白天忙活工作，晚上就三五幾個(gè)湊到一塊去聚餐、喝酒、吃很多東西、擼串，胃內的負擔很重。

也有熬夜的，該睡不睡，過(guò)了晚上1點(diǎn)再不睡，睡眠質(zhì)量就非常差，所以要注重養生，少吃、早睡，而且吃好消化的，就是總的一條原則。睡眠一般最好11點(diǎn)鐘就能上床，睡子午覺(jué)，子時(shí)是晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)，午時(shí)是中午就是12點(diǎn)前后。所以晚上睡子時(shí)覺(jué)，中午睡睡午覺(jué)，這午覺(jué)不要太多20分鐘足以，能夠保持充沛的精力。睡眠好了，胃自然功能也會(huì )好，這是相輔相成的作用。如果是胃不好也影響睡眠，經(jīng)常也就是病人來(lái)說(shuō)，晚上睡不著(zhù)，總餓，饑餓感、疼痛，所以就是胃和眛之間的關(guān)系，要注意調適。

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