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失眠的飲食療法

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-20 54011次播放

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對于失眠的患者,沒(méi)有特殊的飲食療法??梢栽谏盍晳T上做到改善,盡量減少刺激性、興奮性食物的攝入,不吸煙,睡前不喝酒,睡前不興奮,不暴飲暴食,晚上不吃不容易消化的食物等。

患者在日常生活當中,有一些因素需要注意,要盡量減少刺激性、興奮性食物的攝入,睡前4~6小時(shí)之內,盡量的避免接觸刺激性的物質(zhì),比如喝咖啡、喝濃茶,還有含興奮性物質(zhì)的運動(dòng)飲料,盡量的不吸煙,睡前不喝酒,不要暴飲暴食,晚上不要吃不容易消化的食物,因為這些情況可能會(huì )導致胃腸道的不舒服,從而導致失眠患者的睡眠質(zhì)量不好。

每天要保證規律的適度的體育鍛煉,睡前不要進(jìn)行容易興奮的腦力活動(dòng)。

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