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失眠多夢(mèng)不再來(lái)

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剛剛24歲的周蒙，才工作2年，但是反復的失眠、多夢(mèng)易驚醒卻有1年了。周蒙說(shuō)她的夢(mèng)以噩夢(mèng)為主，經(jīng)常夢(mèng)到有很多人要追殺她。醒后害怕、出汗，有時(shí)夢(mèng)中大喊大叫，驚醒正熟睡的家人。每到晚上，周蒙就怕上床睡覺(jué)，要家人在床邊陪伴她，一直到深夜太疲倦才朦朦朧朧的睡覺(jué)，但是睡眠不深，一點(diǎn)聲響都會(huì )把她驚醒。這樣的睡眠導致周蒙白天感覺(jué)疲乏無(wú)力，記憶力減退，伴頭痛頭暈，無(wú)精打采，工作能力明顯下降，與男朋友關(guān)系也越發(fā)緊張，常鬧分手，周蒙覺(jué)得生活一片灰暗，甚至產(chǎn)生自殺的念頭。

周蒙的媽媽看到女兒頹廢的樣子，強行帶她到醫院進(jìn)行了檢查。

心理檢查結果是：焦慮自評量表示有明顯的焦慮;抑郁自評量表有中度的抑郁。

多導睡眠腦電圖結果顯示：多導睡眠的有效率41.7%，睡眠結構和周期紊亂，醒覺(jué)次數增多，第Ⅱ期睡眠占了74.6%，腦電波有輕度異常。

診斷：失眠伴焦慮抑郁。

治療

根據周蒙的檢查結果，醫生予以調節神經(jīng)的藥，解除焦慮治療抑郁，適當的營(yíng)養大腦，再給予改善睡眠的藥物。

醫生同時(shí)給了周蒙一個(gè)治療失眠多夢(mèng)的生活處方：

●睡前不要過(guò)于興奮。睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等。睡前打開(kāi)窗通風(fēng)，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

●睡前用溫水泡澡。如果睡前能將全身泡在溫水中15分鐘左右，對治療失眠多夢(mèng)大有益處。也可以用溫水洗臉泡腳，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)失眠多夢(mèng)者迅速入睡，睡得更深更熟。

●睡前不宜吃太飽。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會(huì )增加胃腸的負擔，人躺在床上會(huì )感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。吃過(guò)飯后可以適當運動(dòng)一下，如到戶(hù)外散步，或打打太極拳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對治療失眠多夢(mèng)很有幫助。

●睡前不喝刺激性飲料。濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲。但是可以在睡覺(jué)前飲用少量的紅酒，可以幫助治療失眠多夢(mèng)，還有養顏的功效。

結果

周蒙進(jìn)行了2個(gè)療程的腦反射及心理治療，同時(shí)按照生活處方調理自己，失眠情況明顯好轉。3個(gè)月后，周蒙終于恢復到以前那個(gè)活潑開(kāi)朗的姑娘了。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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