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懷孕女性為什么失眠

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很多人認為女性在懷孕之后是非常愛(ài)睡覺(jué)的，但是也有一部分孕婦是睡不著(zhù)覺(jué)的，失眠也成為了孕婦一頭疼問(wèn)題，如果在懷孕期間不能有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，嚴重影響自己和胎兒的健康，那么，懷孕女性為什么失眠？

懷孕女性為什么失眠

1、荷爾蒙變化

正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力也會(huì )降低，通常這段時(shí)間的情緒不太穩定，常會(huì )有憂(yōu)郁荷失眠等癥狀的發(fā)生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導致。

改善荷爾蒙變化失眠的方法:

在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性也下降。過(guò)去也有醫學(xué)報導指出，壓力過(guò)大可能會(huì )導致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽(tīng)力和智能缺陷。因此，適度的壓力調適，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對于穩定孕婦的心情都很重要。

2、飲食習慣的改變

飲食習慣的改變，也會(huì )影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

改善飲食習慣造成失眠的方法

有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì )改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。

3、頻尿影響睡眠

懷孕婦女常有頻尿的經(jīng)驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問(wèn)題，但是到了妊娠后期，又將近八成的孕婦畏頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會(huì )起床跑廁所。這樣的癥狀會(huì )嚴重影響準媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠的問(wèn)題。

溫馨提示：作為廣大的女性朋友，一旦發(fā)現自己在懷孕之后無(wú)法正常入睡，一定要引起高度的重視，在平時(shí)生活中要注意個(gè)人的飲食，可以多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，及時(shí)的做出調整讓自己盡早的恢復健康，最后感謝您的閱讀。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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