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失眠的相關(guān)常識介紹

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最近幾年來(lái)，失眠疾病又有了一定程度的提高。很多朋友都曾遭受過(guò)失眠疾病的侵襲，對正常的生活工作造成了很大的影響。平時(shí)了解一些失眠疾病的相關(guān)常識有利于我們更好的預防失眠疾病，更好的避免失眠的侵襲。

一、給失眠患者的飲食要清淡，要減少攝取高脂肪食物和糖類(lèi)，少吃肉類(lèi)，少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，比如魚(yú)子、雞皮、鴨皮等，多吃各種魚(yú)類(lèi)。在烹調食物的時(shí)候，最好選擇植物油而不是動(dòng)物油，這樣能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能補充多種不飽和脂肪酸。

二、了解了失眠的常識，在護理患者時(shí)，就要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應，還要多食用牛奶、瘦肉、魚(yú)、大豆等，以此作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，特別是豆制品，營(yíng)養成分齊全，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高。

三、失眠患者還要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等，以補充維生素、纖維素、無(wú)機鹽和水分，并且還要多吃富含硫胺素和煙酸的食物，像雜糧、糙米及豆類(lèi)食品等。

四、在治療該病時(shí)，還要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等，并且要多參與戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，這樣就能讓骨質(zhì)經(jīng)常受到刺激，吸收足量的鈣保持強壯，還能預防骨質(zhì)疏松。

以上相關(guān)內容就是專(zhuān)家對于失眠疾病常見(jiàn)的一些知識給各位朋友所作的一些簡(jiǎn)要介紹，希望各位朋友根據自己的情況做好失眠疾病的預防工作。提醒患者朋友，一定要盡快咨詢(xún)相關(guān)醫生采取措施治療疾病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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