失眠的患者常見(jiàn)于自己用腦過(guò)度,過(guò)度勞累,心情煩躁,生活壓力過(guò)大沒(méi)有有效的排泄引起的癥狀表現,這種情況的治療是需要心理和生理兩方面的調整的,可以使用安神補腦液等常規藥物治療較好,同時(shí)需要你調整自己的作息,及時(shí)傾訴自己的心理壓力。那么失眠治療的最好方法是什么呢?
一、適量運動(dòng):早上的時(shí)候做做運動(dòng)能夠助您精神一整天,到了晚上的時(shí)候,吃完晚飯后半小時(shí)散散步,是有助于您的睡眠的。散步的時(shí)候,可以和家人,也可以和鄰居一起,緩解您的不良情緒。
二、規/律作息:這是很重要的,現在的很多年輕人都是白天的時(shí)候工作,到了晚上的時(shí)候就放肆的玩,有的是甚至經(jīng)常都是凌晨?jì)扇c(diǎn)了還在外面玩,這樣混亂的作息時(shí)間是極不利于睡眠的。
三、飲食:①要吃富含脂類(lèi)食物;②要吃富含維生素食物;③要吃含蛋白質(zhì)的食物。2、不要吃食材:①不要吃油膩生冷食物;②不要吃辛辣的食物
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