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慢性胃炎怎么運動(dòng)

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現代社會(huì )緊張的工作、不規律的飲食，是造成很多上班族慢性胃炎主要因素。慢性胃炎需要養，除了保證規律的飲食，適當的運動(dòng)也有助于胃的調理。

1.運動(dòng)改善消化系統

運動(dòng)對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動(dòng)還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度地活動(dòng)，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強胃腸道粘膜的防御機制，尤其對于促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

2.胃病患者運動(dòng)療法

作為有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運動(dòng)包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車(chē)等。

胃病患者在剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，運動(dòng)強度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行，時(shí)間每次20至30分鐘，運動(dòng)脈搏控制在110次/分鐘左右?？梢赃x擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，有助調節中樞神經(jīng)系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。隨著(zhù)病情好轉，可適當加大運動(dòng)量，運動(dòng)時(shí)脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動(dòng)20至40分鐘。

急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動(dòng)，待病情恢復或好轉后再進(jìn)行適當運功。

3.配合自我推拿療法

胃病的運動(dòng)療法要注意全身運動(dòng)與局部運動(dòng)相結合，如配合一些適當的按摩治療，調整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺(jué)癥狀，改善消化功能。

按摩腹部：患者取仰臥位，雙膝曲。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時(shí)針?lè )较虬茨s5分鐘，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕后重，然后擴大范圍按摩全腹部約2分鐘。

擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反復進(jìn)行約1分鐘，使皮膚微熱為宜

治療胃病需要根據個(gè)人的不同狀況來(lái)安排合理有效的治療方法，最主要的還是要保證飲食的規律性。不然，即使治好了胃病，不注意三餐定時(shí)，很容易會(huì )胃病復發(fā)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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