在慢性胃炎的患者中,中老年的患者是占著(zhù)高比例的。胃炎不僅給身體帶來(lái)嚴重的不適,更影響著(zhù)正常的生活。慢性胃炎主要是在飲食方面的一些不當,那么,我們在治療方面,除了食療,還可以適當的進(jìn)行運動(dòng)療法。
挽驚馬身體直立,兩腳略分開(kāi),兩臂抬起與肩平,然后兩臂偏向一側,頭與上身也隨之轉動(dòng),雙手向前上方用力,像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15 秒,換手向另一側重復相同動(dòng)作,每側 20次。
振肩身體直立,兩腳略分開(kāi),兩手抬起與肩平,從前向后振肩,在振的同時(shí)展開(kāi)手掌,做20次。
體前屈觸摸身體直立,兩臂自然垂于體側,目視前方。左腳向左開(kāi)步與肩同寬,雙臂側平舉,掌心向下。彎腰,以右手指尖觸摸左腳面,同時(shí)左臂上舉,換左手指尖觸摸右腳面,同時(shí)右臂卜舉。左右手各做20次。
摩腹身體直立,兩腳略分開(kāi),目視前方。左手心貼在肚臍部位,右手掌在左手背卜,雙手掌重疊在一起,向左、向上、向右、向下沿逆時(shí)針?lè )较蛐D按揉腹部。然后交換雙手,以右手心貼在肚臍部位,左手掌壓在右手背上,雙掌重疊,向左、向下、向右、向上沿順時(shí)針?lè )较蛐D按揉腹部。按揉時(shí)雙日可輕閉,心中默數至36次時(shí)止。
轉腰身體直立,兩腳略分開(kāi),雙手叉腰,上身保持正直,分別沿順、逆時(shí)針?lè )较蜣D腰,各做20次。
這套運動(dòng)療法應注意以下五點(diǎn):
(1)動(dòng)作應柔和、緩慢,這樣有利于改善和調節中樞神經(jīng)系統的功能。
(2)不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習。
(3)只有堅持天天練習,日久才能收到明顯效果。
(4)可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養生功等其他鍛煉方式。
(5)應保持有規律的生活習慣及良好的情緒狀態(tài),積極配合藥物治療,多食營(yíng)養豐富、易于消化的食物。
以上是關(guān)于運動(dòng)治療慢性胃炎的一些方法。我們不僅要在飲食上預防或者治療胃炎,也更應該從運動(dòng)方面治療。運動(dòng)不僅能給慢性胃炎帶來(lái)好處,同時(shí)也能預防到一些疾病的發(fā)生。所以有效的運動(dòng),是對身體有益的。
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