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妊高癥要做哪些運動(dòng)

孕期患上妊娠期高血壓，很多孕婦會(huì )很驚慌，在這里告訴大家，不要驚慌，孕婦放松心情，不要給自己太大壓力，及時(shí)去正規醫院進(jìn)行檢查，然后對癥治療，治療的同時(shí)要增強體質(zhì)，平時(shí)就要做點(diǎn)運動(dòng)，那么妊高癥要做哪些運動(dòng)?

1、氣功。據我國醫學(xué)人員對氣功療法降壓原理的研究證實(shí)，氣功對妊高癥患者有明顯治療作用。用氣功治療的近期有效率可達百分之九十左右。美國也有報道說(shuō)，用氣功治療，半年后約百分之七十五的人有效。

2、太極拳。適用于各期妊高癥患者。太極拳對防治有顯著(zhù)作用。打太極拳有三大好處。第一，太極拳動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。第二，打太極拳時(shí)用意念引導動(dòng)作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著(zhù)平衡性與協(xié)調性的動(dòng)作，有助于改善患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調性。太極拳種類(lèi)繁多，有繁有簡(jiǎn)，可根據每人狀況自己選擇。

3、散步。各種妊高癥患者均可采用。作較長(cháng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶(hù)外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡(jiǎn)單易行的運動(dòng)方法。

4、慢跑或長(cháng)跑。慢跑和長(cháng)跑的運動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。妊高癥患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達120-136次，長(cháng)期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。妊高癥患者則不宜長(cháng)跑，以免發(fā)生意外。

得了妊高癥，莫須驚慌，及時(shí)治療，平時(shí)注意運動(dòng)，還要多加休息。希望對您有所幫助，祝您早日生下健康的寶寶。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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