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失眠者要順應節氣按時(shí)而眠

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中醫認為，失眠為七情內傷所致?！懊呤扯?，為養生之要務(wù)?！绷己玫乃吣苎a充機體能量、恢復精力，有“養陰培元”之功效。所以，掌握睡眠養生要領(lǐng)，便可踏上簡(jiǎn)單易行的養生之“道”。

中醫稱(chēng)失眠為“不寐”，是中醫神志病中較常見(jiàn)的一種病癥，中醫古籍中亦有“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”、“不眠”、“少寐”等名稱(chēng)。失眠患者輕者入寐困難，時(shí)寐時(shí)醒，醒后不能再寐，或寐而不酣，重者可徹夜不寐。

現代人失眠的原因除身體疾病、環(huán)境改變、藥物因素外，更多是心理原因，歷代醫家亦認為失眠以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營(yíng)衛失和，陰陽(yáng)失調為病之本，或陰虛不能納陽(yáng)，或陽(yáng)盛不得入陰，陰陽(yáng)失和是失眠的關(guān)鍵所在。人體正常睡眠乃陰陽(yáng)之氣自然而有規律轉化的結果，這種規律若被破壞，就導致不寐癥。

中醫認為，“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”，是冬季主要的睡眠養生之要領(lǐng)。具體睡眠時(shí)間，建議每天亥時(shí)(21時(shí)至23時(shí))休息，爭取在子時(shí)(23時(shí)至翌日1時(shí))入睡。因為子時(shí)是陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛之時(shí)。此時(shí)睡覺(jué)，最能養陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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