晚上睡不著(zhù)失眠有什么好辦法第一：規律作息。養成良好的作息習慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當的運動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話(huà)，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(cháng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著(zhù)覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著(zhù)。當晚上睡不著(zhù)、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(cháng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì )打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統治療。晚上睡不著(zhù)吃什么藥效果好根據失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著(zhù)覺(jué)醫學(xué)上稱(chēng)之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢?zhù)覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數。第二點(diǎn)轉移注意力，當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當運動(dòng)，適當的運動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫生指導下服用一些具有安神功效的中成藥物。

大腦受到刺激以后，可能會(huì )出現以下幾個(gè)方面的癥狀：1、可以出現心理的障礙：通常心理素質(zhì)比較差的人，遇到大腦受到刺激以后就會(huì )出現害怕、失眠、焦慮、做惡夢(mèng)、易驚醒、神經(jīng)衰弱等等的一些列的癥狀，這種情況多以心理治療、生活調節、藥物治療為主，其中藥物治療主要包括抗焦慮的藥物如氯硝西泮、地西泮等，及抗抑郁藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明等。需注意的是，此類(lèi)疾病多為慢性病程，可能會(huì )反復發(fā)作。所以家屬需要多關(guān)注患者的情緒以及心態(tài)，平時(shí)多與之談心，鼓勵患者積極面對生活。保持良好的情緒，可以有效的提高患者的生活質(zhì)量。2、精神癥狀：部分患者可能出現思維混亂、出現妄想、出現幻覺(jué)、過(guò)度的恐懼、胡言亂語(yǔ)、甚至于存在自殺的傾向，這種情況需根據患者的嚴重的程度，分別采取藥物的治療、心理的治療、物理的治療。多數情況下，多種組合的使用治療效果比較理想。藥物治療主要采用抗精神病藥，如奧氮平、氯氮平、阿立哌唑、利培酮、齊拉西酮效果都是比較確切的。心理治療主要目的是讓患者了解自己的狀況，并通過(guò)專(zhuān)業(yè)的心理醫生引導應對壓力的技能。如果藥物和心理治療無(wú)效的情況下，可以選擇腦刺激療法來(lái)治療抑郁癥和其他的精神障礙，治療方法包括電痙攣治療、經(jīng)顱的磁刺激和深部的腦刺激等。同樣的家屬也需要給患者營(yíng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境，和諧的家庭氛圍，有助于患者病情的恢復。

晚睡對女生的危害相當明顯，首先，晚睡會(huì )導致皮膚蒼老，晚睡的人往往面色沒(méi)有光澤，比較灰暗，時(shí)間長(cháng)了以后會(huì )出現黑眼圈，皮膚皺紋增多。其次，晚睡還可能使毛發(fā)變白，蒼老變明顯。另外，可能會(huì )造成內分泌功能的紊亂，出現月經(jīng)異常，可能月經(jīng)周期不規律，或者是逐漸出現痛經(jīng)。最后，可能還會(huì )出現一些增生性的疾病。晚睡在現在社會(huì )生活中是一種普遍的現象，由于社會(huì )的進(jìn)步，工作環(huán)境的壓力的增強，社會(huì )的職場(chǎng)的競爭激烈，往往會(huì )造成晚上晚睡的情況。還有一種情況就是有睡眠障礙、入睡困難，這種情況也會(huì )造成晚睡。

隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，很多人已經(jīng)知道長(cháng)期失眠是一種疾病，會(huì )對我們的健康有一定的危害，但是卻對如何診斷失眠不是十分了解，失眠的主要表現癥狀就是難以入睡，睡了之后容易醒等，那么失眠的診斷是什么呢？下面我們就給大家介紹一下這個(gè)問(wèn)題。

人類(lèi)正常的生活就是白天工作，晚上休息，如果出現失眠的情況，對患者來(lái)說(shuō)無(wú)非是非常痛苦和折磨的一件事，不少朋友對此都不知道怎么辦才好，那么，晚上失眠了怎么辦？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì )有所幫助。

失眠首先要明確失眠的病因：思慮勞倦、內傷心脾、陰陽(yáng)不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠，失眠的發(fā)生常與心脾肝腎及陰血不足有關(guān)，其病理變化總屬陽(yáng)盛陰衰，陰陽(yáng)不交，那么中醫治療怎么樣？下面看看失眠吃失眠中藥效果如何？

被吃安眠藥睡著(zhù)的嬰兒往往看起來(lái)睡得比較死板，而且在醒來(lái)以后會(huì )出現輕度煩躁的現象，并且如果嬰兒長(cháng)時(shí)間被吃安眠藥的話(huà)，往往會(huì )對安眠藥形成依賴(lài)，心理嚴重者會(huì )出現精神恍惚的現象，同時(shí)還會(huì )導致嬰兒出現記憶力以及智力衰退的狀況。

失眠的是由于精神因素、性格、疾病以及生活環(huán)境和藥物的影響等原因導致的。失眠的常見(jiàn)病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。失眠的原因主要有以下幾種：一、和性格有關(guān)，失眠患者一般責任心較重，比較內向。二、和精神因素有關(guān)，例如生氣、著(zhù)急、害怕。三、和疾病有關(guān)，例如腦血栓、腫瘤患者等，都會(huì )失眠。因為患者得了病后會(huì )焦慮、抑郁。四、和藥物有關(guān)，例如抗高血壓藥物、抗菌素，都會(huì )影響睡眠。五、和環(huán)境有關(guān)，例如護士睡眠不規律?；虺鰢箷r(shí)差。所以失眠的原因很多，但最主要是和人的體質(zhì)有關(guān)。

艾司挫侖片這種藥物最好可以在睡前服用，效果會(huì )更為顯著(zhù)。如果是一天需要服用三次的人群，需要在飯后服用這種藥物。該藥會(huì )和一些其他的藥物產(chǎn)生相互作用，所以在服用的時(shí)候需要有所注意。在用藥期間是不能夠飲酒的。另外，會(huì )出現一定的不適反應，在停藥過(guò)后會(huì )有所減退。并不是所有人都是適用這種藥。

中醫治療失眠分為，一、肝郁脾虛型，可服用加味逍遙散或加味逍遙丸；二、肝郁氣滯型，中藥以柴胡疏肝散為主加減；三、長(cháng)期失眠，用黃連阿膠湯治療；四、陰虛火旺或腎陰虛型，用知柏地黃丸或六味地黃丸。同時(shí)可以通過(guò)按摩、針灸進(jìn)行治療。