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失眠了怎么辦

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失眠嚴重影響了一個(gè)人的生活和工作。一旦出現失眠的癥狀，一定要及時(shí)進(jìn)行調理。如果是短暫的，但是的失眠一般會(huì )自行恢復。如果是長(cháng)期的失眠，就需要進(jìn)行積極的治療。下面我們就來(lái)仔細的分析一下，出現失眠以后的具體辦法吧。

1、增強自身體質(zhì)，多鍛煉；可以在白天的時(shí)候多進(jìn)行體育鍛煉，多多有氧運動(dòng)。比如說(shuō)跳舞，跑步，游泳等等。這樣有利于增強自身體質(zhì)，緩解失眠的癥狀。不過(guò)要注意，一定不要在睡前進(jìn)行劇烈運動(dòng)，這樣很容易引起神經(jīng)興奮，從而加重失眠的情況。
　　2、睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等。這些都有主義睡眠。培養良好的睡眠習慣，在有困意的時(shí)候才上床。

3、藥物輔助睡眠治療?？梢苑靡恍┲谐伤巵?lái)輔助治療。比如說(shuō)經(jīng)常用到的谷維素片、棗仁安神膠囊、維生素B1片、安神補腦液等等。具體的藥物最好找正規的中醫進(jìn)行辯證開(kāi)藥。
　　4、在睡前要避免飲食刺激以及強烈的情緒刺激。特別是在臨睡前，一定更不要喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。

5、若出現長(cháng)期反復、比較嚴重的失眠，影響正常的工作學(xué)習和生活，需要到醫院去進(jìn)行正規的診療，醫生會(huì )根據患者的情況，做出有針對性的治療方案。開(kāi)展心理行為治療、藥物治療和傳統醫學(xué)治療。
　　6、短期的失眠很好調節。從理論上講，若是偶爾失眠或短期的失眠，人體具有自我調節能力，能夠自行恢復。
　　7、失眠可以是一個(gè)獨立的疾病，也可以是很多疾病的一個(gè)癥狀。所以最好去醫院檢查是否是其他疾病導致的。如果是，治療好原發(fā)病以后，失眠現象就會(huì )消失。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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