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孕期如何預防痔瘡

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人們常說(shuō)十人九痔，生活中有很多人都有犯過(guò)痔瘡，那孕期如何預防痔瘡呢？

1.養成良好的飲食習慣。孕婦日常飲食中應多吃新鮮蔬菜水果，尤其注意多吃些富含粗纖維的食物，也要多吃些粗糧，如玉米、地瓜、小米等等。孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品，同時(shí)還要養成多飲水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。

2.養成良好的排便習慣。孕婦要養成定時(shí)排便的好習慣。排便時(shí)間要相對固定，爭取一天一次，一般可定在某一次進(jìn)餐后為好。排便習慣一旦形成后，不要輕易改變，到排便的時(shí)間，即使無(wú)便意也要堅持如廁。但每次蹲廁所時(shí)間一般不要超過(guò)10分鐘。如果一次排不出來(lái)，可起來(lái)休息一會(huì )兒再去。千萬(wàn)不要蹲在廁里看書(shū)、看報，反而增加腹壓和肛門(mén)周?chē)鞯膲毫?，導致痔瘡或加重痔瘡?/p>

3.適當進(jìn)行體力活動(dòng)和肛門(mén)保健。孕婦應防止久坐不動(dòng)，提倡適當的戶(hù)外活動(dòng)。適量的體力活動(dòng)可增強體質(zhì)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)而增加食欲，防止便秘。每日早晚可做兩次縮肛運動(dòng)，每次30～40遍。這樣有利于增強盆底肌肉的力量和肛門(mén)周?chē)难貉h(huán)，有利于排便和預防痔瘡。還可經(jīng)常做肛門(mén)按摩來(lái)改善局部的血液循環(huán)，方法是：排便后先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門(mén)，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚋靼茨?5次。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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