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失眠的飲食注意事項都有什么

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大家都或多或少的經(jīng)歷過(guò)失眠， 精神萎靡，疲憊無(wú)力，情緒不穩，注意力，不集，而從長(cháng)遠的角度來(lái)看，危害更是巨大和深遠的，大多數患者長(cháng)期失眠，越想睡越睡不著(zhù)，越急越睡不下，易引發(fā)焦慮癥失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀 態(tài)，導致睡眠不足，那么失眠的飲食注意事項都有什么呢？我們一起看一下。

一、小米：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有谷物中營(yíng)養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。

二、核桃：核桃是一種營(yíng)養豐盛的食物，具有改善睡眠質(zhì)量的作用。另外失眠還常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用，效果非常明顯。

三、葵花籽：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助于睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。蜂蜜：蜂蜜的營(yíng)養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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