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有效預防失眠的方法是什么呢

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失眠已經(jīng)讓很多人都覺(jué)得非常的痛苦，失眠也是一種常見(jiàn)的疾病，一旦患上疾病，就讓患者覺(jué)得痛不欲生。其實(shí)預防失眠的方法也是有很多的，要預防失眠疾病，就要從生活中做起，不要忽視疾病的嚴重性。

1。生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒(méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

2。避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì )有意想不到的效果。

3、盡量不熬夜。睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度，也不要想過(guò)度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。由于社會(huì )競爭劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長(cháng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

4、飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f(shuō)的就是吃得不舒服會(huì )造成失眠，所以晚飯不可吃得過(guò)飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

5、適當運動(dòng)，預防失眠。每天早晚可適當運動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

預防失眠的方法雖然有很多，但是導致失眠的發(fā)病原因有很多，要治療失眠疾病，大家首先要知道失眠的發(fā)病原因是什么。在生活中大家還應該注意自己的生活作息，不要因為自己的忽視造成疾病的發(fā)病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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