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關(guān)于失眠食譜的介紹

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現在很多失眠患者一遇到病情的復發(fā)，就去盲目的服用安眠藥，其實(shí)這是錯誤的做法，在生活中能緩解失眠的食物還是很多的，只要大家堅持食用都能取得不錯的效果，那么失眠食療方法有哪些呢？今天小編為大家帶來(lái)的就是失眠食譜的介紹。

1.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。。

3.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

4.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內慢服。

5.小米粥：小米中色氨酸的含量為谷類(lèi)之首，色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕和胃安眠等功效。

6.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

過(guò)去就是因為很多朋友不知道食物能調節失眠，因此在失眠的治療上面走了彎路，專(zhuān)家還要說(shuō)明，除了食物調理以外，我們生活中也要養成好的作息習慣。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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