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失眠穴位按摩介紹

失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調節氣血的手法，中醫指出，經(jīng)常失眠可以按摩這三個(gè)穴位：內關(guān)，神門(mén)，三陰交，接下來(lái)飛華健康小編將為大家介紹失眠穴位按摩方法。

內關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門(mén)穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

中醫認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閑暇時(shí)間，我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的發(fā)際線(xiàn)開(kāi)始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線(xiàn)終止。這樣，五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達到鎮靜安神，平肝潛陽(yáng)的作用。

根據中醫辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說(shuō)的涌泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質(zhì)虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時(shí)針撫摸(注意一定要逆時(shí)針)。如果平時(shí)多表現面色潮紅，感覺(jué)手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點(diǎn)按可以交通心腎，安心睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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