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關(guān)于失眠治療方法的介紹

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當今社會(huì )，人們的生活、學(xué)習和工作等方面的壓力比較大，所以號多人都有失眠的癥狀，就連許多年輕人都會(huì )失眠，失眠影響身體健康，失眠影響人們的精神狀態(tài)，失眠影響人們正常的學(xué)習和工作，那么關(guān)于失眠治療方法都有哪些呢?

下面詳細為大家介紹怎么治療失眠：

1、要養成健康的作息時(shí)間，早睡早起，晚上十點(diǎn)過(guò)后就要睡覺(jué)，睡覺(jué)之前可以可以通過(guò)洗熱水澡、泡腳來(lái)放松身心，還可以喝杯溫牛奶、溫開(kāi)水等。長(cháng)期堅持這種習慣對治療失眠也是很有效的。

2、要養成良好的飲食習慣，晚飯過(guò)后不要吃辛辣的食物和喝茶、咖啡等刺激性飲料，晚飯也不要吃得太飽，否則加重胃的負擔，難以消化，最終導致失眠，每天都要堅持運動(dòng)早上可以做半小時(shí)瑜伽，晚飯后可以散半小時(shí)的步，這樣的輕運動(dòng)對失眠也有一定的效果。

3、工作的白領(lǐng)和上學(xué)的學(xué)生有條件的話(huà)盡量不要熬夜，讓大腦保持放松的狀態(tài)，不要刻意的使用各種辦法讓自己清醒，實(shí)在睡不著(zhù)的話(huà)可以看一些文史類(lèi)的讀物，聽(tīng)一些輕音樂(lè )，長(cháng)期失眠患者必要的話(huà)吃一些安神補腦的中藥進(jìn)行調理。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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