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氣虛失眠壽命長(cháng)嗎

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失眠對于健康也是有著(zhù)很大危害的，而且據調查的數據顯示，生活當中確實(shí)有很多的人被失眠所困擾，疾病的發(fā)生讓患者無(wú)法安心正常生活和工作，所以對于失眠我們更加應該重視做好積極的防治，那么，氣虛失眠壽命長(cháng)嗎？我們一起來(lái)看看下文介紹吧。

首先，要失眠患者要為自己創(chuàng )造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境;養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣，睡前忌服興奮性飲料等。良好的睡眠習慣是獲得高質(zhì)量睡眠的重要條件，而高質(zhì)量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著(zhù)直接的關(guān)系。失眠并不是一種非常嚴重的疾病，得了失眠，不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠。

1、應找出，然后根治失眠。

2、若只是短暫性的失眠，可采取一些藥物以外的方法：養成有規律的生活習慣，作息定時(shí);定時(shí)作適量運動(dòng)，以助松弛身心。

3、改善睡眠的環(huán)境，要保持寧靜、舒適、光線(xiàn)適中、空氣清新，還要避免著(zhù)涼。被單應輕而柔軟，以多壓迫身體。

4、放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠?？陕?tīng)一些輕柔的音樂(lè )或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。

5、睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂(lè )或茶等;睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。

我們通過(guò)看文章內容的講述已經(jīng)了解了氣虛失眠壽命長(cháng)嗎，了解了這些才能夠幫助人們有效地遠離失眠，因為現實(shí)的生活當中越來(lái)越多的人被失眠疾病所困擾，所以能夠做好的防治有效遠離失眠是很重要的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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