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睡眠不好失眠怎么辦

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對于深受失眠這么的患者來(lái)說(shuō)，及時(shí)的治療才是最有效阻止失眠的繼續的選擇。我們需要全面的治療失眠。那么睡眠不好失眠怎么辦，今天我們就來(lái)一起了解一下，和您一起保護自己，治愈失眠。

一、睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無(wú)一害。身心松馳，有益睡眠，放松功，已在民間流傳，可以借助的一種失眠治療辦法。

二、出現輕度失眠不必過(guò)分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反，面對失眠應該是平常而自然的心態(tài)，有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì )生病。

三、聆聽(tīng)平淡而有節律的音響，例如：火車(chē)運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝聲音的磁帶，，誘導人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如音樂(lè )催眠音帶，有助睡眠，可以此建立誘導睡眠的條件反射。

四、對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫，造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現，失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療，在對失眠進(jìn)行治療的時(shí)候尋求并消除失眠的原因。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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