跑步機和戶(hù)外跑步相比，戶(hù)外跑步減肥效果更明顯，但差距并不大。
跑步機跑步和戶(hù)外跑步都是生活中常見(jiàn)的減肥方式，二者都屬于有氧運動(dòng)，由于跑步機跑步是在室內進(jìn)行，而戶(hù)外跑步是在戶(hù)外進(jìn)行，肥胖人群在戶(hù)外跑步時(shí)由于存在風(fēng)阻，機體消耗的能量會(huì )更多，所以戶(hù)外跑步減肥效果更明顯。但是，本質(zhì)上兩種減肥方式差距并不大，雖然戶(hù)外跑步存在風(fēng)阻可以增加燃脂效率，但跑步機可通過(guò)調整傾斜角度的方式增加運動(dòng)量以及運動(dòng)強度，從而增加燃脂效率，達到和戶(hù)外跑步基本相同的減肥效果。所以無(wú)論是跑步機跑步還是戶(hù)外跑步，只要肥胖人群持之以恒，并搭配飲食控制，減少熱量、糖分、脂肪以及碳水化合物的攝入，都可以得到較好的減肥效果。
肥胖人群通過(guò)跑步機和戶(hù)外跑步的方式進(jìn)行減肥時(shí)，前半小時(shí)通常是在消耗體內多余的水分、糖分以及熱量，半小時(shí)后才會(huì )開(kāi)始消耗多余的脂肪，所以建議跑步時(shí)至少跑半小時(shí)以上。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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晚上減肥吃什么代替晚餐最好
并沒(méi)有明確說(shuō)明晚上減肥吃什么代替晚餐最好。如果想要減肥，應該保證當天攝入總熱量低于消耗的總熱量，因此晚上可以吃些低熱量的食物。對于減肥的人群，日常需要注意飲食，控制每頓餐攝入的熱量，沒(méi)有晚上吃什么代替晚餐最好這一說(shuō)法，保證當天攝入總熱量低于消耗的總熱量即可?？梢栽谕砩铣孕┑蜔崃康氖澄?，如紫薯、玉米、蕎麥面、全麥饅頭以及燕麥等。除了飲食需要多加注意外，飯后還可以適當運動(dòng)鍛煉，進(jìn)行慢跑、快走以及游泳等有氧運動(dòng)，能夠促進(jìn)體內脂肪燃燒。雖然晚上吃些低熱量的食物有利于減肥，但需要注意的是，不可以采取斷食的方式來(lái)減肥，否則不僅會(huì )影響自身的健康，引起機體營(yíng)養不良。同時(shí)在恢復正常飲食后，還會(huì )出現體重的情況。
6249次瀏覽 2022-03-08
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減肥白蘿卜怎么吃最好
并不存在減肥白蘿卜怎么吃最好這一說(shuō)法，由于白蘿卜屬于低熱量食物，烹飪時(shí)可選擇蒸、煮，以及少量油炒菜的方式食用。白蘿卜中含有芥子油、淀粉酶、粗纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物等陳方根，其中的粗纖維可以起到促進(jìn)消化，加快胃腸蠕動(dòng)的作用。不存在減肥白蘿卜怎么吃這一說(shuō)法，減肥者需控制日常飲食的攝入熱量，保證飲食的攝入量小于消耗的熱量，既可以達到減肥的目的。在食用白蘿卜時(shí)，可以選擇清蒸或水煮的方式，以及選擇低熱量的植物油炒白蘿卜，即可以保證低熱量攝入白蘿卜，達到減肥的目的。建議有減肥需求的人群，宜選擇科學(xué)合理的方式進(jìn)行減肥，切勿聽(tīng)信民間謠言或擅自使用減肥產(chǎn)品，以免對身體造成不利的影響。在日常生活中，需保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。
8926次瀏覽 2022-03-08
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大腿抽脂拆線(xiàn)后傷口多久能沾水
吸脂針孔7~10天可拆線(xiàn)，大腿抽脂拆線(xiàn)后，過(guò)兩天就可沾水。抽脂手術(shù)針孔較小，患者早期不能忍太長(cháng)時(shí)間，也可以早期沾水；可以用防水創(chuàng )可貼把局部小針孔貼好，注入保護后感染的幾率會(huì )降低，拆線(xiàn)后洗澡、沖澡是可以的，但不能蒸桑拿和泡溫泉。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 00:5650138次收聽(tīng) 2021-12-30 -
吸脂一個(gè)月是不是定型了
吸脂一個(gè)月基本是定型了。在早期吸完脂以后，醫生會(huì )對進(jìn)行塑身的加壓，塑身衣的加壓以后也會(huì )維持整個(gè)軀體的形態(tài)，到后期可能還會(huì )有一定的脂肪的反彈，但是這種反彈是非常有限的，因為醫生最終對脂肪抽完脂的形態(tài)的評估，基本上是等患者消完腫以后去看的。但是在早期一個(gè)月長(cháng)期用塑身衣去維持的話(huà)，狀態(tài)和最終消腫的狀態(tài)非常接近，因為基本上也跟患者最終的維持的形態(tài)沒(méi)什么太大的區別。因此抽脂以后，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的時(shí)間基本上已經(jīng)開(kāi)始定型了，但是這種維持并不是代表定型了瘦身衣就可以不穿了，這個(gè)還是不行的，患者創(chuàng )面還沒(méi)有達到真正的完全愈合。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0967880次收聽(tīng) 2021-12-30 -
17歲可不可以抽脂
17歲可以抽脂，一般吸脂的年齡界限是16歲，相對達到一個(gè)基本上成年狀態(tài)，就可以進(jìn)行吸脂操作。但對于后天形成的肥胖，也就是不是先天遺傳性肥胖，建議大家還是采用運動(dòng)科學(xué)飲食的方式來(lái)進(jìn)行減脂減肥的操作。如果確實(shí)經(jīng)歷過(guò)多次操作失敗之后對這種非手術(shù)方法已經(jīng)灰心喪氣，可以采用有創(chuàng )的操作，也就是吸脂操作，當然這種需要求美者父母陪同。對于18歲以下球迷者，所有的手術(shù)都要簽字，需要父母替求美者簽字，所以16、17歲的求美者如果進(jìn)行吸脂話(huà)可以給予治療。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0767539次收聽(tīng) 2021-12-30 -
抽脂復胖應該怎么辦
抽脂之后，如果說(shuō)出現局部脂肪抽吸區域的，明顯的增胖，往往提示的是整個(gè)的身體的體重，在出現明顯增加的過(guò)程。也就是說(shuō)，存留的這些脂肪細胞的容積，會(huì )逐漸的再變大，從而造成復胖。這樣的復胖，其實(shí)可以在手術(shù)創(chuàng )傷完全恢復之后，再次進(jìn)行脂肪抽吸是可以考慮的。脂肪抽吸的過(guò)程，是對局部脂肪數目的絕對性的減少，但是在這之后，其實(shí)還會(huì )保留適當的皮下的這些脂肪組分，以及讓皮膚、體表這些組織，能夠保留比較良好、自然、富有彈性外觀(guān)。隨著(zhù)人體在吸脂之后重新出現發(fā)胖過(guò)程，局部有可能再次出現脂肪細胞的肥大增生，所以這個(gè)時(shí)間段，可以在上一次恢復好之后，再進(jìn)行適當地抽吸，是可以考慮的。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1173760次收聽(tīng) 2021-11-05 -
瘦腰帶能減大肚子嗎
瘦腰帶不可以達到真正瘦肚子的效果。減腰部贅肉的方法有很多，主要包括合理控制飲食，調整一日三餐飲食結構，同時(shí)加經(jīng)體育鍛煉，保持充足睡眠等。
18257次瀏覽 2021-04-07
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抽脂手術(shù)痛不痛
抽脂手術(shù)過(guò)程中是不疼的，可能注射麻醉藥的時(shí)候會(huì )有腫脹感的疼痛，術(shù)后疼痛的可能性要大點(diǎn)，可能還會(huì )持續一段時(shí)間。如果手術(shù)因注射麻藥、麻醉范圍不夠、不均、麻藥濃度太低會(huì )致術(shù)中疼痛，正常情況下術(shù)后24小時(shí)內疼痛不明顯，接下來(lái)皮膚有酸脹痛，局部用力時(shí)疼痛加重，一般術(shù)后3天開(kāi)始疼痛感逐漸減輕并慢慢消失，吸脂部位不同，采用的吸脂方法會(huì )有所區別，另外，吸脂面積越大，術(shù)后恢復時(shí)間也會(huì )相應較長(cháng)。吸脂專(zhuān)家的吸脂手法非常關(guān)鍵，對解剖層次不夠了解、經(jīng)驗不夠豐富的醫生對脂肪損傷大，恢復慢，吸脂后護理很關(guān)鍵，包括飲食、睡眠、藥物等方面多了解注意事項、配合儀器類(lèi)消腫，會(huì )加快術(shù)后恢復時(shí)間，吸脂術(shù)后需要加壓包扎止血，所以一定要穿好塑身衣，不僅可以幫助止血，還可以固定剩余脂肪不使其流動(dòng)以及幫助皮膚恢復彈性。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:1951159次收聽(tīng) 2020-02-18 -
怎樣抽脂
吸脂手術(shù)時(shí)，會(huì )在吸脂部位的皮下脂肪中，注射大量的包含麻藥和止血藥的液體，使脂肪細胞充分均勻的浸潤。然后在皮膚上插入吸脂針，通過(guò)反復的活塞運動(dòng)，搗碎脂肪細胞。通過(guò)吸脂針的負壓吸引管，將搗碎的脂肪細胞吸出體外。吸脂針的針孔很小，術(shù)后不會(huì )在皮膚上留有很明顯的瘢痕。吸脂后，一般要加壓包扎，術(shù)后第一天更換敷料，要持續穿戴彈力衣，三個(gè)月到半年以上，才能達到塑形效果。59130次播放 2020-01-14
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埋線(xiàn)減肥對身體有危害嗎
埋線(xiàn)減肥作為一種減肥的輔助方式是一個(gè)很健康的治療方法。它是采用外科手術(shù)的羊腸線(xiàn)刺激穴位，使其功能活躍，增加能量消耗，促進(jìn)體內脂肪分解，從而達到減肥的目的。埋線(xiàn)減肥的線(xiàn)很安全，對人體不會(huì )有任何的副作用，不像一些其他的藥物減肥會(huì )影響循環(huán)系統、消化系統。這種線(xiàn)在體內24小時(shí)的刺激穴位，一般2到3周就被吸收，不會(huì )在皮膚和體內留下任何的疤痕以及一些其他的痕跡。吸收以后表皮完全和以前埋線(xiàn)一樣，所以埋線(xiàn)減肥是一個(gè)很安全、很健康的減肥方法。56645次播放 2018-11-21
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打瘦腿針有副作用嗎
現在的人們越來(lái)越愛(ài)美了，粗壯的腿成了很多愛(ài)美女性的困擾，通過(guò)鍛煉也很難瘦下去，于是就想到了打瘦腿針，來(lái)幫助自己的腿型變得完美，既能快速美化小腿肌肉發(fā)達者，還能持久纖細，那么，打瘦腿針有副作用嗎？
51333次瀏覽 2018-10-24
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吸脂后注意什么
吸脂術(shù)后需要注意很多問(wèn)題，最重要的問(wèn)題就是要注意穿塑身衣，對于穿塑身衣的時(shí)間，一定要達到三個(gè)月以上，不要穿兩天就不穿了。另外，還有注意休息也很重要，比如做完手術(shù)以后，不要進(jìn)行太劇烈的運動(dòng)，因為畢竟吸脂是手術(shù)，進(jìn)行大量吸脂以后，皮膚兩層之間就是皮膚和深層組織之間的脂肪沒(méi)有，但是那里有創(chuàng )傷，如果要是經(jīng)常運動(dòng)，就會(huì )容易造成血腫，造成恢復慢，也要注意穿好彈力塑身衣。另外，在飲食上也要引起注意，不要等到做完手術(shù)以后，就正好有時(shí)間可以補一補，大魚(yú)大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出來(lái)，也是吸一部分，通過(guò)大量進(jìn)食之后，造成剩余的脂肪過(guò)度膨脹，到時(shí)候造成肥胖復發(fā)的發(fā)生，就會(huì )影響最終的效果。54820次播放 2018-09-28
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大腿吸脂會(huì )留疤嗎
大腿吸脂可能會(huì )留疤，但術(shù)中取的吸脂位置都很隱蔽，會(huì )減少疤痕。如果手術(shù)后出現疤痕增生，也不用太過(guò)著(zhù)急，可以通過(guò)彈力套加壓，使用一些疤痕藥，還有注意一些飲食上的控制，疤痕都可以防治。大腿吸脂對整形外科大夫是一個(gè)要求比較高的手術(shù)。大腿吸脂不像肚子這些比較簡(jiǎn)單的部位，因為大腿是一個(gè)圓柱體，而且有正面、后面，然后側面都是會(huì )有形態(tài)方面的問(wèn)題，所以手術(shù)中需要反復看大腿的形狀，吸脂的量，兩邊估計，而且有一些特殊部位。比如臀溝部位都是有一些手術(shù)技巧，不是上來(lái)就都可以吸，有很多手術(shù)中需要注意的事項。手術(shù)后也要患者配合，配合穿好塑身衣。但是手術(shù)后疤痕，在手術(shù)中取的這些吸脂位置都很隱蔽。比如前面采用會(huì )陰部，一般在陰毛的附近就是在非常隱蔽的部位，后面在臀溝最不明顯的地方做切口，減少這種疤痕的發(fā)生。63105次播放 2018-09-28
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吸脂好不好
吸脂也會(huì )產(chǎn)生一些問(wèn)題，這些是醫生做手術(shù)要提前跟患者講的內容。首先吸脂量不能太大，不能一次吸太多，吸脂要打一些麻藥，這些麻藥有一些如果量太大超過(guò)身體可承受范圍，會(huì )造成患者身體的一系列損失。不能把所有脂肪都吸走，都吸走之后，因為脂肪還有一些其他的生理功能，比如有一些緩沖或者組織有些能量?jì)?，不能都吸掉，只是把這些不好看的脂肪吸掉，也要把一些需要的脂肪保留下來(lái)。另外吸脂太多也會(huì )造成不平整，有一些凹凸不平的疤痕，這些后期都可以先做一些吸脂方面的微調。比如凹陷部位可以注射一點(diǎn)脂肪，凸起的可以再稍微吸一點(diǎn)，這些都可以，不用太擔心。另外吸脂之后也要注意飲食控制，為什么吸完脂之后比以前更胖，吸脂之后也是要進(jìn)行控制飲食，要配合一些飲食控制。59430次播放 2018-09-28
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360度水動(dòng)力吸脂瘦身秀魔鬼身材
愛(ài)美是人的天性，更是男人的本性。360度吸脂瘦身，想瘦哪兒就瘦哪兒，360度水動(dòng)力吸脂瘦身秀魔鬼身材，讓愛(ài)美者得償夙愿，減肥塑身一步幫你搞定。引起肥胖的情況與癥狀有很多種，或是先天情況，或是后天的影響。
55920次瀏覽 2018-06-27
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霍奇金淋巴瘤是白血病嗎 霍奇金淋巴瘤和白血病區別須知
霍奇金淋巴瘤不是白血病，兩者屬于不同類(lèi)型的血液系統疾病?；羝娼鹆馨土鍪橇馨徒M織惡性腫瘤，白血病是造血干細胞惡性克隆性疾病...0次瀏覽 2025-06-19
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小兒腦炎會(huì )發(fā)燒不退嗎 小兒腦炎的最常見(jiàn)癥狀盤(pán)點(diǎn)
小兒腦炎可能會(huì )出現發(fā)燒不退的情況。小兒腦炎的最常見(jiàn)癥狀主要有發(fā)熱、頭痛、嘔吐、意識障礙、抽搐等。小兒腦炎通常由病毒感染、...0次瀏覽 2025-06-19
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維阿露的成份包括了哪些
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微循環(huán)障礙對于一個(gè)人的身體健康也是會(huì )造成傷害的，不管是哪一類(lèi)人群的有微循環(huán)障礙的情況使用，都要在醫生的指導下用藥，哺乳期的人群也不例外，那么一起來(lái)看一下泰嘉期間要停止哺乳嗎?泰嘉適應癥是預防和治療因血小板高聚集狀態(tài)引起的心、腦及其它動(dòng)脈的循環(huán)障礙疾病，由于對妊3695次瀏覽 2024-10-29
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