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咖啡對運動(dòng)的影響有哪些?

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今天早上,我在查看后臺私信的時(shí)候,有一條私信引起了我的注意,今天就分享給大家。私信的內容是,這個(gè)粉絲最近一直在減肥,但是他有一個(gè)習慣,就是運動(dòng)前喝一杯咖啡,最近他聽(tīng)說(shuō)喝咖啡不好,所以就私信我,喝咖啡對運動(dòng)有什么影響。屏幕前正在減肥的朋友,你們是否有同樣的疑惑呢,今天我趁著(zhù)有空,就跟大家解答一下這個(gè)疑問(wèn)。

喝咖啡是有利于運動(dòng)的,因為咖啡中含有咖啡因,可以加強腎臟作用,幫助機體排出多余尿量,促進(jìn)機體新陳代謝,從而更好地消耗脂肪。運動(dòng)前攝入適量咖啡,還可以興奮神經(jīng)、緩解疲勞,提高運動(dòng)耐力。運動(dòng)前如果飲用了含糖咖啡,能補充運動(dòng)過(guò)程中機體消耗的能量,避免運動(dòng)過(guò)程中出現低血糖。

如果想要咖啡在運動(dòng)中發(fā)揮作用,可以在運動(dòng)前30-45分鐘飲用。對于胃腸不好的人群,不要直接飲用咖啡,可以先吃一片面包墊一墊,再喝咖啡。在喝咖啡的時(shí)候,不要吃感冒藥,因為絕大多數的感冒藥都含有黃麻堿,咖啡可能會(huì )像催化劑一樣增強黃麻堿的藥效,對胃腸黏膜造成較大刺激。每天喝咖啡的量也要適度,成年人每天咖啡因攝入量不要超過(guò)400mg。

今天,我的分享就是這些了,大家還有什么問(wèn)題,歡迎在評論區留言或者私信我,我都會(huì )回復大家的!

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