減肥的粗糧有燕麥、糙米、高粱、番薯、玉米等，建議適量食用，以免加重胃腸消化負擔。
1、燕麥：燕麥是一種高營養(yǎng)、低糖的食物，食用后不僅能為身體補充營養(yǎng)，所含有的脂肪較少，有利于減肥的人進行食用，適當?shù)爻猿霈F(xiàn)增胖的風險較低。
2、糙米：糙米屬于粗糧的一種，含有胚芽，含有豐富的膳食纖維，能促進身體消化，起到潤腸通便的作用。
3、高粱：高粱具有保護心血管的作用，適合減肥的人適當食用，還能均衡營養(yǎng)，對身體有較多好處。
4、番薯：番薯能有一定的通便減肥的作用，可以幫助阻礙糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，還能起到補氣補血的作用。
5、玉米：玉米中含有蛋白質(zhì)、鈣、鎂等成分，食用后可以為身體補充營養(yǎng)，進而能幫助進行減肥期間的體育鍛煉。
需注意，雖然粗糧的熱量比較低，但過量攝入也可能會導致長胖，減肥的人應(yīng)該合理控制粗糧的攝入量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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