失眠強迫癥厲害的情況下是無(wú)法控制情緒的,根本無(wú)法入睡,沒(méi)有好的睡眠質(zhì)量哪來(lái)的好工作狀態(tài)呢,治療失眠強迫癥是首選,對于緩解病情有很好的幫助作用,下面就跟大家分享一些簡(jiǎn)單的方法,不敢說(shuō)絕對的有效,但還是能起到一定的緩解作用的。
失眠強迫癥主要是生活方式收到擾亂引起的,患者的生活節奏完全被打亂了,第一點(diǎn)就是,按時(shí)休息晚睡前不要太過(guò)于興奮,看看書(shū),書(shū)本要以?xún)?yōu)美的散文為好,情節不要太復雜,否則會(huì )難以入睡的。
第二個(gè)就是,飲食結構上的調整,晚飯不宜過(guò)飽,而且要鍛煉遛彎,消化一下食物。睡前少喝水,前半個(gè)小時(shí)不喝水,夜里省的起夜在睡不著(zhù)覺(jué)了,睡前建議喝杯溫牛奶,有助于安神有個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
第三個(gè)就是,情緒上的,作為成年人就要做得到拿得起放得下,到了晚上就要安靜下來(lái),做不到也要讓自己慢慢的堅持做到,如果您的病情很?chē)乐剡€是建議您到正規的醫院就醫檢查,借助藥物保持一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。
失眠強迫癥不是很厲害的的話(huà)建議從生活起居上著(zhù)手,要是特別的厲害還是建議配合醫生的治療,藥物治療的效果還是蠻不錯的。平時(shí)多多注意身體,保持一個(gè)良好的心情,對于緩解病情有很好的緩解作用。
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