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引起失眠的原因都有哪些

發(fā)布時(shí)間: 2024-08-15 47953次播放

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很多朋友都遇到過(guò)失眠的問(wèn)題，一到晚上就翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，不僅自己內心焦慮，還會(huì )影響第二天的生活和工作，那么為什么會(huì )導致失眠呢。引起失眠的原因很多，比如眾所周知的睡前喝咖啡、煩心事太多、工作壓力過(guò)大、環(huán)境喧鬧等，還有的人可能近期肝火有些大，熱擾心神就會(huì )失眠，此外，還有一個(gè)常見(jiàn)的原因那就是氣血虛，心脾氣血匱乏，則血不養神，從而造成睡眠質(zhì)量下降。
如果長(cháng)期失眠，可能導致機體各方面的生理功能受損，引起頭痛、注意力不集中、記憶力減退等不適。那我們該怎么改善呢？較簡(jiǎn)單的改善方法有避免睡前喝咖啡，放松心情，保持安靜的睡眠環(huán)境。
對于氣血虛導致的失眠，可以選擇一些補氣養血的藥物，比如復方阿膠漿，源自《景岳全書(shū)》中補氣養血經(jīng)典名方“兩儀膏”，主要成分是東阿阿膠、紅參、黨參、熟地黃、山楂。其中阿膠、熟地黃能夠補血養血；紅參、黨參能夠大補元氣，配以山楂消食健胃，諸藥合用可以達到氣血雙補的作用，幫助血虛失眠者改善睡眠質(zhì)量。而且復方阿膠漿中不含蔗糖、防腐劑，可以放心使用。
建議臥室白天適當通風(fēng)，晚上睡覺(jué)時(shí)關(guān)燈關(guān)窗簾，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。睡前可以用溫熱水泡腳，再喝上一杯熱牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。如果還睡不著(zhù)可以放一些輕松的音樂(lè )，例如水滴聲、風(fēng)吹聲，也能促進(jìn)入眠。
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