失眠已經(jīng)成為大家習以為常的一種病,失眠的原因往往是因為生活中壓力和情緒不穩定所造成,失眠會(huì )給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理上的負擔,因此很多患者會(huì )選擇服用一些藥物,希望能通過(guò)藥物治療失眠癥,那么究竟得了失眠怎么辦呢?
得了失眠癥大家一定不能恐慌,在這種情況下大家往往會(huì )急于用服用藥物的方法來(lái)治療失眠癥,這是很不健康的,所以大家要謹慎用藥。
意力的方法,在壓力或情緒不穩定的情況下可以試著(zhù)聽(tīng)一下輕音樂(lè )或參加一些娛樂(lè )性的活動(dòng),跟好朋友談?wù)勑囊彩且环N不錯的方法。
定期運動(dòng)也是一個(gè)治療失眠癥的不錯選擇,定期運動(dòng)能很有效緩解壓力,減輕失眠癥狀,還可以延長(cháng)深睡眠時(shí)間,使患者身心健康,但是運動(dòng)要在睡前兩小時(shí)進(jìn)行。
平時(shí)要注意勞逸結合,不要工作到太晚,經(jīng)常加班熬夜很容易打亂時(shí)間差,以后想要在在正規的時(shí)間睡著(zhù)就很困難了。
睡前盡量讓自己心態(tài)放輕松,可以聽(tīng)一些比較舒緩的有利于睡眠的音樂(lè ),是心態(tài)處于平和狀態(tài),這樣對睡眠也是很有好處的。
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