失眠主要是人們難以入睡或是半夜醒后就無(wú)法再入睡,通常會(huì )導致第二天精神不振,影響白天的工作及生活,所以要對失眠做好護理措施,這樣可以更好的擺脫失眠所帶來(lái)的困擾,那么重癥失眠的護理措施是什么?
1、失眠的患者要注意創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(cháng)期堅持,就會(huì )建立起“入睡條件反射”。
2、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡;養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等;自我調節、自我暗示??赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng),也可反復計數等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。
3、要讓患者保持樂(lè )觀(guān)、知足常樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節律。
對于失眠的護理措施相信您有了更進(jìn)一步的認識吧,由于生活中失眠的原因有很多,失眠帶給人們的影響是很大的,所以要及時(shí)對它采取治療措施,及早的治療可以更快的恢復健康,保證充足的睡眠對于人們的身體極為有利。平時(shí)一定要做好相關(guān)的預防工作,避免遭受疾病的侵害。
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