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睡眠治療方法有哪些

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失眠是一種不能獲得正常睡眠的現象，給患者的生活和工作都帶來(lái)了很大的影響，患者應該及時(shí)進(jìn)行治療，失眠的治療方法有很多，那么睡眠治療的方法有哪些呢?以下就是詳細的介紹，希望可能幫助到失眠患者，從此改善睡眠質(zhì)量。

1.解除心理緊張。因為緊張而無(wú)法入睡的人，通常都被“我為什么總是睡不著(zhù)?”這念頭所困擾。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對它。我們只要仔細思慮，是什么事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問(wèn)題的方法了。

2.改善晚間生活習慣和睡眠環(huán)境。理想的睡眠環(huán)境包括：適當降低臥室室溫;光線(xiàn)稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹(shù)葉沙沙聲的CD，可掩飾環(huán)境里令人心煩的雜音;只把床作為睡覺(jué)之所，不在床上看電視。

3.放松情緒：失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂(yōu)慮所造成的危害大。對失 眠的恐懼與憂(yōu)慮，會(huì )產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，即失眠恐懼緊張失眠加重恐懼加重緊張加重失眠更重……因此患了失眠癥后，放松情緒，冷靜地 接受現實(shí)至關(guān)重要，同時(shí)要認識到失眠時(shí)，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也無(wú)大礙，高僧經(jīng)常靜坐(臥)不眠卻能長(cháng)壽就是證明。

患者可以根據自身的狀況選擇合適的治療方法，學(xué)會(huì )自我調節，保持積極的心態(tài)，從而消除失眠的癥狀。癥狀嚴重的要到正規醫院進(jìn)行檢查治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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