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失眠的一般治療方法

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對于失眠相信人們應該并不陌生，在生活當中不管是年輕人還是老年人可能都會(huì )出現失眠的狀況，也有一些人常常失眠給他們帶去了太多苦惱，為了幫助失眠患者找一些遠離疾病，下面就請專(zhuān)家來(lái)介紹一些失眠的一般治療方法。

一、失眠的心理治療主要是分為以下幾種：

1、認知調整：用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因為失 眠　而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。

2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放　松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消　除焦慮、緊 張　、恐懼等負性意念。

二、失眠的食補治療

大家一般認為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實(shí)身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲(chóng)草素能有效調節中樞神經(jīng)系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

三、自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法簡(jiǎn)便、　行之有效， 向來(lái)為古今中外諸多醫學(xué)家所稱(chēng)道。

現在生活當中有很多人常常會(huì )出現失眠的情況，大家知道睡不覺(jué)是非常痛苦的，而且在一定程度上也會(huì )影響患者的正常工作和生活，導致患者經(jīng)常愛(ài)發(fā)脾氣，上面專(zhuān)家為大家介紹了失眠的治療方法，希望可以幫助到失眠患者在患病之后正確治療早日康復。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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