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失眠有哪些治療方法

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失眠是一種非常常見(jiàn)的狀態(tài)，大多數人都不會(huì )去在乎到底為什么失眠，偶爾的失眠可能屬于正常情況，但是經(jīng)常失眠可能就會(huì )有許多方面的原因，長(cháng)期下來(lái)會(huì )導致身體疲乏，這樣就會(huì )影響到大家的工作學(xué)習，所以大家還是要適當的了解一下這方面的內容，那么失眠有哪些治療方法呢？

治療失眠的方法有哪些?希望以下幾種方法能夠有效的幫助到大家。

1杜絕夜生活

遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動(dòng)，如打牌、打麻將等，以免這些活動(dòng)使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無(wú)法入睡。

2忌提神品

睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂(lè )，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無(wú)法入睡。

3泡澡安神

有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個(gè)熱水澡。通過(guò)泡澡來(lái)使自己的身心舒緩，而促進(jìn)自己的睡眠效果。

4食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。

5數羊助眠

大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，數綿羊助眠的方法。其實(shí)這是一個(gè)非常不錯的方法，在藍天白云下，你坐在草圖上，看著(zhù)山坡上一只只可愛(ài)的小綿羊，一只、兩只、三只。。。。。。不知不覺(jué)你就安然入睡了。

這些治療失眠的方法都非常簡(jiǎn)單，但是大家一定要行動(dòng)起來(lái)。時(shí)間長(cháng)了就會(huì )形成良好的睡眠習慣。大家可以根據自己的情況選擇適合自己的方法。良好的睡眠對于大腦的正常運轉非常有利，還有適當的鍛煉也會(huì )有助于睡眠。大家一定要注意自己的生活習慣，不要讓失眠纏繞我們。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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