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嚴重失眠怎么辦才好

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一般情況下，嚴重失眠可以通過(guò)安排規律生活、保持適度運動(dòng)、睡前放松心情、藥物治療等方式改善，具體分析如下：

1.安排規律生活：患者應當使生活起居規律化，養成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。即使因為工作或學(xué)習而晚睡，早晨仍建議按時(shí)起床；遇有周末假期，避免睡懶覺(jué)；睡眠不能貯儲，睡多了無(wú)用。

2.保持適度運動(dòng)：建議每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運動(dòng)，可以活躍身體各部器官。睡眠前應避免劇烈運動(dòng)。因為睡前劇烈運動(dòng)會(huì )使身體疲倦，影響睡眠。

3.睡前放松心情：睡前半小時(shí)內避免過(guò)分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也不建議帶著(zhù)思考中的難題上床。臨睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，有助于睡眠。

4.藥物治療：如果癥狀嚴重，患者可以在醫生的指導下使用朱砂安神丸、柏子養心丸、靜心口服液等安神藥物進(jìn)行治療。

除了以上措施以外，還有其他可能的措施，如還要盡量使臥房隔絕噪音，要注意養成關(guān)燈睡覺(jué)的習慣。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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