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小孩缺鋅怎么補

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孩子缺少營(yíng)養，不利于孩子的健康成長(cháng)，隨之也會(huì )引起許多疾病的發(fā)生，在小孩子中缺鋅是非常常見(jiàn)的，缺鋅的孩子會(huì )出現厭食，偏食的情況。除此之外皮膚也會(huì )變得不光滑，生長(cháng)也會(huì )變得比同齡的孩子慢，所以家長(cháng)十分著(zhù)急，想要知道小孩缺鋅怎么補？

1.藥補
　　由于影響鋅吸收的因素很多，尤其是厭食癥兒童往往出現惡性循環(huán)，很難從食物中積極獲取身體所需的鋅，因此藥物的補充是不可避免的。目前鋅補充劑主要有硫酸鋅、醋酸鋅、酵母鋅和葡萄糖酸鋅。
　　2.食物的補充
　　多吃含鋅豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、乳制品；花生、核桃和其他堅果。注意均衡和全面的飲食。牡蠣、蟹肉等海鮮的鋅含量在所有食物中最高，尤其是牡蠣，在含鋅食物中排名很靠前。此外，海鮮生活在廣闊的海洋中，污染較少，所以它無(wú)疑是補充鋅的首選。特別提示：有些人對海鮮有過(guò)敏反應，最好不要吃，小孩子也要小心吃。

3.紅肉和白肉
　　紅瘦肉中的豬肉、牛肉、羊肉、白肉中的魚(yú)、家禽等都富含微量元素鋅。其中，紅肉的肌纖維堅硬，脂肪含量高，較難消化，而白肉的肌纖維細膩，脂肪含量低，水分充足，更容易被人體消化吸收，這兩種食物幾乎沒(méi)有飲食禁忌，是補鋅的好選擇。

4.動(dòng)物肝臟
　　動(dòng)物肝臟是人類(lèi)營(yíng)養的寶庫。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和多種微量元素。含鋅量高，易于吞咽和消化，非常適合寶寶補充鋅。動(dòng)物肝臟是解毒的好產(chǎn)品，它含有少量毒素，食用前，請用清水浸泡20分鐘以上，注意食物的保質(zhì)期。嬰兒和幼兒可以每周吃一到兩次，不能過(guò)多的食用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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