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女性痛經(jīng)該吃些什么食物呢

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女性每個(gè)月都要來(lái)月經(jīng)，一般正常周期是三十五到四十五天，女性在月經(jīng)期間有很多飲食禁忌，特別是有痛經(jīng)的女性，吃某些食物能夠有效緩解痛經(jīng)，到底女性痛經(jīng)該吃些什么食物呢?

1、豆類(lèi)食物

很多人都知道豆類(lèi)對女性的身體特別好，有痛經(jīng)的女性吃大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維的食物，能夠有效的減輕子宮內充血癥狀，對減輕痛經(jīng)很有幫助。

豆類(lèi)的食物能夠通過(guò)消化增加體內的水份，排泄的時(shí)候能夠把一些毒素和多余液體從體內排出來(lái)，這樣對我們的消化功能也好，可以有效的防止便秘和腹瀉。豆類(lèi)的食物里面還含有很多的維生素B，維生素b可以緩解痛經(jīng)，消除經(jīng)期的疲勞。

但是要注意一次性不要多吃，可以少吃多餐，以免豆類(lèi)吃多了容易脹氣。

2、綠色蔬菜

不論有沒(méi)有痛經(jīng)我們都應該多吃綠色人的蔬菜，因為綠色蔬菜里面的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和預防痛經(jīng)的作用，食物里面的礦物質(zhì)能夠讓人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，讓人心情愉悅。

3、菠蘿

菠蘿是比較常見(jiàn)的水果，經(jīng)常吃菠蘿也能有效緩解痛經(jīng)，菠蘿里面有大量的錳能緩解女性朋友經(jīng)期不適。

4、茶

茶是錳的另一個(gè)主要來(lái)源，有痛經(jīng)的女性可以多喝一些姜茶，能去除體內的寒氣，還能夠緩解經(jīng)期的不適，緩解痛經(jīng)。但是要注意了其他茶類(lèi)就要少喝，其他茶類(lèi)喝了以后會(huì )在經(jīng)期覺(jué)得不舒服。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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