據說(shuō)頸部和肩部的很大一部分疼痛是由頸椎病引起的。近年來(lái),隨著(zhù)人們日常生活的加速,移動(dòng)計算機的廣泛使用,越來(lái)越多的年輕人患有脊椎病和肩周炎。因此,都是由不正確的生活習慣引起的。很多人會(huì )說(shuō),只有中年和老年人會(huì )才會(huì )得肩周炎,但現在很多上班族也脫離不了這種疾病的困擾。輕微的頸肩痛是可以通過(guò)自我調整來(lái)改善的,那么如何治療肩痛?
1、熱敷
中藥熱敷可促進(jìn)血液循環(huán),讓體內血液加速循環(huán)。熱敷的效果主要是增加局部皮膚溫度,是肌肉得到放松,擴張毛細血管,改善全身血液循環(huán)。此外,溫熱刺激可以激活網(wǎng)狀內皮系統的吞噬能力,促進(jìn)體內各種物質(zhì)的代謝,并對各種炎癥反應產(chǎn)生良好的治療效果,還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)炎癥吸收,加速血液循環(huán),減輕組織粘連,改善局部疼痛。
2、健身操
頸肩痛可用通過(guò)自我修復措施進(jìn)行康復,但平時(shí)一定要注意姿勢:雙腳與肩膀分離,雙臂自然下垂,全身放松,雙眼平視,均勻呼吸,站立即可。
左顧右盼:頭部分別向左向右轉動(dòng),盡量對打幅度的轉動(dòng),自我感覺(jué)酸脹即可,每組30次。
前后點(diǎn)頭:頭先前再后,最大程度的拉升,動(dòng)作要緩慢,前俯時(shí)頸項盡量前伸拉長(cháng),30次。
搖頭晃腦:頭部向左一前一右一后的順序一次旋轉,每組5次。
頭手相抗:雙手交叉位于后頸部處用力,頭頸和雙后互相用力,互相抵抗5次。
468次瀏覽 2025-10-11
0次瀏覽 2025-10-11
145次瀏覽 2025-10-11
201次瀏覽 2025-10-11
268次瀏覽 2025-10-11
319次瀏覽 2025-10-11
205次瀏覽 2025-10-11
1098次瀏覽 2025-10-11
115次瀏覽 2025-10-11
743次瀏覽 2023-08-28
171次瀏覽 2025-10-11
466次瀏覽 2025-10-11
878次瀏覽 2023-09-06
140次瀏覽 2025-10-11
158次瀏覽 2025-10-11
729次瀏覽 2025-10-11
126次瀏覽 2025-10-11
0次瀏覽 2025-10-11
568次瀏覽 2025-10-11
216次瀏覽 2025-10-11
264次瀏覽 2025-10-11
189次瀏覽 2025-10-11
167次瀏覽
318次瀏覽
243次瀏覽
244次瀏覽
207次瀏覽