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食療治失眠的方法

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生活中，我們開(kāi)始更加的重視飲食了。因為我們無(wú)法離開(kāi)食物，所選擇的食物會(huì )直接的影響到我們的健康。那么身邊眾多的失眠朋友又該如何飲食呢?下面我們就來(lái)一起看看食療治失眠的方法。

1、吃單一味道食物

對于神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)晚餐應該吃單一味道的食物，食物不要混著(zhù)吃。飲食上冷熱也要均勻。要養成良好的飲食習慣，這有助睡眠。

2、晚餐安排

失眠的人，晚餐最好是在睡眠四小時(shí)左右吃，而且晚餐不宜吃過(guò)飽。吃飽就睡會(huì )讓身體的廢棄滯留，影響到睡眠。

3、安神助眠的飲食調理

失眠的人在飲食的時(shí)候，主要調理是安神、助眠的補益方法來(lái)。所以平時(shí)可以多吃這類(lèi)食物。比如：蓮子、大棗、桂圓、牛奶、核桃、小米、山藥等食物。這些食物有助改善睡眠。

4、多吃含B族維生素及色氨酸的食物

含有B族維生素和色氨酸的食物，可以預防因作息打亂而出現的失眠。含有B族維生素的食物有：粗糧;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、豬瘦肉等食物。而堅果類(lèi)食物既含有B族維生素和色氨酸。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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