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食療治失眠的方法

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失眠是一類(lèi)能夠引發(fā)多種疾病的病癥反應，治療這類(lèi)疾病可以選擇食療法。因為食療法，可以幫助大家有效的解決失眠這個(gè)問(wèn)題。大家可以通過(guò)食用百合枸杞雞蛋糖水、牛奶、香蕉、土豆，以及菊花枯草茶等等食物，來(lái)起到很好的助眠的效果。

只有擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，大家才能夠始終讓自己的身體，處于健康的狀態(tài)當中，如果大家長(cháng)期處于失眠的狀態(tài)的話(huà)，那么時(shí)間久了就會(huì )給自己的身體帶來(lái)很大的損害。所以對于失眠這個(gè)問(wèn)題，大家必須要盡早的解決，而現在有很多人會(huì )通過(guò)食療法來(lái)治療失眠。那食療治失眠的方法有哪些呢？
　　一、百合枸杞雞蛋糖水
　　百合枸杞雞蛋糖水，對于失眠有著(zhù)很好的治療效果，選擇24克的百合，18克的枸杞以及一個(gè)雞蛋，將百合和枸杞煮熟以后，打入雞蛋再度煮熟之后，大家可以加入適量的白糖調味服食，非常適合用來(lái)治療陰虛火旺型的睡眠癥狀。
　　二、菊花枯草茶
　　菊花枯草茶，對于肝郁化火型的失眠癥狀，也有著(zhù)很好的治療效果，選擇30克左右的菊花以及15克左右的夏枯草，用熱水煎煮以后加入冰糖調味，可以當作茶喝。
　　三、吃土豆
　　土豆對于失眠癥狀，也有著(zhù)很好的緩解作用，而且在睡前吃土豆，不光不會(huì )損害到大家的腸胃，同時(shí)還可以幫助大家清除體內，會(huì )阻礙大家睡眠的色氨酸，這樣能夠讓大家在晚上有一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量。
　　四、多吃香蕉
　　香蕉也可以起到很好的安眠作用，這主要是因為香蕉當中的蛋白質(zhì)含有氨基酸，具備著(zhù)安撫神經(jīng)的效果，而且香蕉當中還含有大量的鉀元素和鎂元素，鉀元素能夠有效的防止大家的身體，出現血壓上升以及肌肉痙攣的狀況。而鎂元素則可以幫助大家有效的消除身體的疲勞，所以在睡覺(jué)前適量的吃一些香蕉，能夠起到很好的輔助睡眠的效果。
　　五、多喝牛奶
　　牛奶當中含有鈣元素，以及磷元素等等營(yíng)養物質(zhì)，而且牛奶也比較容易被大家的身體所吸收。同時(shí)牛奶當中含有多種營(yíng)養物質(zhì)，能夠合成睡眠所需要的物質(zhì)，所以在晚上睡覺(jué)前喝杯牛奶，能夠起到很好的助眠作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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