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失眠水腫的護理方法有哪些呢

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說(shuō)起失眠這種疾病，很多人都不是陌生的，這種疾病疾病已經(jīng)影響了很多人的生活和工作，危害性是我們不能忽視的，那么其實(shí)導致失眠的發(fā)病原因因人而異，飲食不良也是疾病的發(fā)病原因之一，下面小編就為大家介紹一下失眠水腫的護理方法有哪些。

睡前的飲食要注意，比如，別吃得過(guò)多過(guò)飽，特別是過(guò)食大魚(yú)大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會(huì )使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì )使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì )使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。這是失眠的護理措施之一。

有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜間醒后難再入睡時(shí)選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進(jìn)睡眠。香蕉、蘋(píng)果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來(lái)輾轉難眠，吃半個(gè)或1個(gè)香蕉，往往能讓人重入夢(mèng)鄉。洋蔥與生姜也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅持半個(gè)月，將有助于糾正一些人由于神經(jīng)衰弱導致的頑固性失眠。

俗話(huà)說(shuō)，民以食為天，如果大家不重視自己的飲食，不僅會(huì )影響失眠，還會(huì )導致更多疾病的出現。失眠的危害性是我們不能忽視的，這種疾病不僅會(huì )加快衰老，更會(huì )影響我們的內分泌，大家還應該及早的治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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