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孩子失眠吃什么能緩解失眠

孩子失眠可吃一些有促眠作用的食物、含銅元素的食物、含鈣元素的食物，以及一些易消化的食物。

1.有促眠作用的食物：最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓、蜂蜜、蘋(píng)果、桑葚、葵花子等食物。

2.含銅元素的食物：含銅較多的食物有，如烏賊、魷魚(yú)、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動(dòng)物肝腎、蠶豆、豌豆和玉米等。

3.含鈣元素的食物：含鈣較多的食物有，如牛奶、豆漿、大豆制品、芝麻、蝦皮等。

4.易消化的食物：平時(shí)還可適當增加流質(zhì)或半流質(zhì)的食物的食用量，如蓮子桂圓粥、核桃桑葉粥、百合燉豬肉、蔥棗湯等，有助于胃腸道吸收、消化。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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