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青少年遠離失眠秘籍

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正確理解性的發(fā)育及生理：青少年性心理的表現多種多樣，主要表現為對性知識的追求，對異性的愛(ài)慕。對自身發(fā)育的生理過(guò)程認識不足，是造成失眠多夢(mèng)的主要原因。因此，家庭、社會(huì )、學(xué)校等多方面要給予教育，使他們有一個(gè)正確的認識與理解，不要因誤解而影響性心理，以致影響心理健康而導致失眠等多種癥狀。

保持最佳的心理狀態(tài)：青少年學(xué)生要有一個(gè)健康的心理狀態(tài)，可以從以下幾點(diǎn)做起：動(dòng)機——學(xué)習的動(dòng)力;自信——成功的起點(diǎn);興趣——最好的老師;好奇——人類(lèi)的美德;注意——心靈的窗戶(hù);愉快——學(xué)習的加速器;毅力——成功的關(guān)鍵。

勞逸結合，合理用腦：學(xué)習是一種艱苦的腦力勞動(dòng)，一定要注意合理用腦，以免過(guò)度造成失眠。合理用腦要注意及時(shí)做短暫有效的休息;及時(shí)交換學(xué)習方式和內容;充分利用課間放松自己;保持良好的心境;經(jīng)常體育鍛煉和深呼吸法是防止腦疲勞的良好方法。

適量補充健腦食品：加強營(yíng)養可以預防大腦的疲勞，并可防治腦疲勞引起的失眠。具有健腦作用的食品和水果主要有雞蛋、金針菇、黃花菜、木耳、大豆制品、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛肉、蜂蜜、小米、蘋(píng)果、刺梨、葡萄、杏、棗、核桃、蓮子、花生等。

多喝水：正常的飲水可以為大腦工作創(chuàng )造合適的生理環(huán)境，同時(shí)水還有鎮靜、強壯的效果，能防止便秘。睡前半小時(shí)至1小時(shí)飲水有催眠效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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