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治療失眠多夢(mèng)的方法

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失眠多夢(mèng)對于很多人來(lái)說(shuō)是一種常見(jiàn)的現象，有些人會(huì )深陷于這種疾病的折磨。那么患者應該如何緩解失眠多夢(mèng)的痛苦呢？有什么方法是治療失眠多夢(mèng)的呢？下面就向大家介紹一下。

失眠多夢(mèng)的治療方法,要醫治失眠，辦法有很多，下面就介紹一下失眠多夢(mèng)的醫治辦法：

為了幫助入眠和少做夢(mèng)，脫去絨衣褲和緊衣褲，以穿寬松的布襯衣和短褲為宜，若是有專(zhuān)門(mén)的睡衣則非常好。睡覺(jué)的姿勢因人而異，一般可仰睡成“大”字形;也可向右側臥，兩腿要稍委曲，四肢不要緊縮一團;枕頭不要太低，但也不能過(guò)高?！盁o(wú)憂(yōu)無(wú)慮”的高度是有約束的，應依自己的感觸而定。

在睡前1～2小時(shí)須中止嚴重的腦力和體力勞動(dòng)，失眠的醫治要做些細微的放松活動(dòng)。例如：到室外空氣新鮮的地方慢慢漫步半小時(shí)，或練練簡(jiǎn)式太極拳，作作呼吸活動(dòng)，自我按摩一下腰背，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )、小夜曲……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充沛放松弛緩，對入眠是很有幫助的。

人在睡覺(jué)時(shí)也需要足夠的氧氣來(lái)維持身體代謝的需要。睡前翻開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，保證室內空氣新鮮，供氧足夠，能使入眠敏捷而深重。若是家里有煤爐或者使用沼氣，就更要開(kāi)窗，使新鮮空氣流入，排出不潔空氣。

在酷寒的季節，不便長(cháng)時(shí)間地開(kāi)窗，也要設置和翻開(kāi)小氣窗，以保證正常的空氣交換。

失眠多夢(mèng)的治療方法,如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食品(如西瓜、稀飯)，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡覺(jué)將會(huì )不安神，一個(gè)勁地做夢(mèng)。半夜起來(lái)小便的次數多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解個(gè)小便后再上床。以上就是失眠多夢(mèng)的治療方法，在治療的失眠的時(shí)候，大家還要選擇正規的治療方法。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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