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想要減肥？何不試試跳繩與跑步！

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我有一個(gè)初中同學(xué)，我的記憶里面它是比較瘦的，好多年沒(méi)有見(jiàn)面了，這次同學(xué)聚會(huì )上我看到了他，變成了一個(gè)圓乎乎的大胖子，還說(shuō)最近一段時(shí)間在進(jìn)行減肥，就詢(xún)問(wèn)我跳繩與跑步哪個(gè)減肥效果更好一些。其實(shí)跳繩與跑步對減肥都有幫助，要看具體的鍛煉方式，接下來(lái)我就教大家如何通過(guò)跑步和跳繩正確減肥。

跳繩是一種簡(jiǎn)單且常見(jiàn)的運動(dòng)方式，可以鍛煉肌肉，加速脂肪燃燒。跑步也是一種有氧運動(dòng)，被譽(yù)為有氧運動(dòng)之王，正確跑步可以讓腿部的線(xiàn)條更美觀(guān)。

接下來(lái)，我給大家講一下正確的跳繩姿勢和正確的跑步姿勢

正確的跳繩姿勢：眼睛目視前方，身體微微前傾，手腕發(fā)力轉動(dòng)，膝蓋像彈簧一樣輕盈，前腳掌起跳并落地。

正確的跑步姿勢：上體稍向前傾，兩肩稍提，兩肘屈成90度，上半身前傾，兩手半握拳，跑動(dòng)中，兩臂放松前后自然擺動(dòng)，后腿抬高，前腳掌著(zhù)地。

通過(guò)跑步或者跳繩對減肥都是有一定效果的，但我們在運動(dòng)的時(shí)候需要注意這些

1、合理控制時(shí)間：不管是跑步還是跳繩，都應該注意時(shí)間，以免過(guò)度運動(dòng)會(huì )引起不良癥狀。

2、做好熱身：在跳繩和跑步之前，要選擇合理的熱身動(dòng)作，避免引起肌肉損傷。

3、控制好飲食：減肥的時(shí)候除了要選擇跳繩和跑步之外，更應該注意飲食的控制，不能吃油炸油膩食物。

我在這里提醒一下大家，減肥是需要長(cháng)期堅持的，不可以三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只有持之以恒才能收獲美好的身材。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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