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晚上開(kāi)夜燈睡覺(jué)好嗎

晚上開(kāi)夜燈睡覺(jué)可影響健康。開(kāi)著(zhù)燈睡覺(jué)，可導致褪黑素分泌變少，從而影響到睡眠質(zhì)量，久而久之，還可導致免疫力下降，建議在黑暗、安靜環(huán)境中入睡。對于習慣于開(kāi)燈睡覺(jué)的人，應想辦法糾正這一習慣。

睡眠環(huán)境可很大程度上影響睡眠質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量的好壞又可影響身體健康，因此，打造一個(gè)舒適、良好的睡眠環(huán)境十分重要。許多人夜間睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有安全感，習慣于開(kāi)著(zhù)夜燈入睡，那么，晚上開(kāi)夜燈睡覺(jué)好嗎？

1、晚上開(kāi)夜燈睡覺(jué)好嗎

晚上開(kāi)夜燈睡覺(jué)對健康不利。人體晝夜節律受光線(xiàn)的影響較大，到了夜晚，沒(méi)有光線(xiàn)，褪黑素開(kāi)始大量分泌，尤其是凌晨2~3點(diǎn)，褪黑素分泌達到高峰，這一激素可以調節晝夜節律，還有抗氧化、調節免疫等功能，如果夜間開(kāi)燈睡覺(jué)，可影響褪黑素的分泌，導致睡眠質(zhì)量下降，出現入睡困難、多夢(mèng)等癥狀，嚴重時(shí)甚至可導致免疫功能下降，容易誘發(fā)各種疾病。因此，建議夜晚睡覺(jué)時(shí)保持黑暗、安靜的環(huán)境。

2、如何改變晚上開(kāi)夜燈睡覺(jué)的習慣

想要改變開(kāi)夜燈睡覺(jué)的習慣，首先可以嘗試將夜燈的燈光逐漸調暗，在逐漸適應比較黑暗的光線(xiàn)之后，就可以開(kāi)始關(guān)燈睡覺(jué)了。如果睡覺(jué)時(shí)缺乏安全感，也可以嘗試在床上放置抱枕、玩偶等來(lái)增加安全感。如果需要開(kāi)燈才能入睡，也可以選擇有定時(shí)功能的小夜燈，設定入睡后定時(shí)關(guān)燈。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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