1歲半寶寶睡眠時(shí)間標準是幾小時(shí)
2021-09-29 15:29
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睡覺(jué)姿勢怎樣睡對身體最好
每個(gè)人都有適合自己的睡覺(jué)姿勢，不存在絕對的最好。睡覺(jué)姿勢有仰臥位、俯臥位還有側臥位。仰臥位的睡姿不會(huì )壓迫身體器官和胸部，但對于打鼾的人或者是體重較重的人群，可能會(huì )造成氣道的阻塞，甚至有窒息的危險。俯臥位的睡姿可以減輕打鼾的癥狀。如果腰部有傷的人采用俯臥位，可以避免壓迫腰部。但俯臥位容易對胸腔及腹腔的臟器造成壓迫，容易引發(fā)呼吸的不暢，或者供血不足等問(wèn)題。側臥位分左側臥和右側臥兩種。心臟在胸腔偏左側的位置，右側臥睡姿的時(shí)候能減少心臟壓迫，增加循環(huán)血量。左側臥睡姿會(huì )壓迫到心臟，并影響心臟或右側的大腦供血。67741次播放 2022-07-06
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青少年晚上睡不著(zhù)覺(jué)是怎么回事
青少年晚上睡不著(zhù)覺(jué)，原因是比較多的，首先先分析一下是不是與環(huán)境有關(guān)系，如果環(huán)境過(guò)于嘈雜、明亮，或過(guò)冷、過(guò)熱是不利于睡眠的，自然就會(huì )造成晚上睡不著(zhù)。第二個(gè)看有沒(méi)有軀體疾病的因素。如果在發(fā)燒、關(guān)節有疼痛或者對軀體有其他疾病，比如有經(jīng)常起夜、上廁所或者腿部的抽筋等情況的時(shí)候，自然就會(huì )影響到患者的睡眠質(zhì)量了。第三個(gè)心理上的因素。青少年比如學(xué)習壓力過(guò)大，會(huì )造成焦慮狀態(tài)、抑郁狀態(tài)等，也會(huì )影響到睡眠質(zhì)量。因為99%的抑郁癥患者和95%的焦慮癥患者首先表現的就是失眠，所以如果孩子經(jīng)常表現為晚上睡不著(zhù)覺(jué)，尤其是慢性失眠，已經(jīng)在3個(gè)月以上了，及時(shí)就診于神經(jīng)內科進(jìn)行焦慮自評量表、抑郁自評量表、簡(jiǎn)明精神量表、生活事件量表等量表的檢查，來(lái)評估一下。如果患者的確是存在焦慮抑郁狀態(tài)，可以服用像黛立新或者是五羥色胺再攝取抑制劑，比如像帕羅西汀，氟西汀，西酞普蘭，也可以服用心境穩定劑，比如像勞拉西泮片，比如酸鈉等，心境穩定了，有情緒控制了，睡眠自然也就會(huì )好一些了。當然了患者如果壓力比較大，也可以進(jìn)行心理上的疏導，比如像森田療法，行為療法，家庭療法和認知療法等綜合的治療。一般對于孩子來(lái)說(shuō)，睡眠都是有好處的。當然還有器質(zhì)性疾病，比如晚上有癲癇的發(fā)作，患者的表現一到晚上就會(huì )抽動(dòng)，就會(huì )抽搐，自然就會(huì )影響到患者的睡眠了，需要進(jìn)行頭顱核磁共振的平掃，其實(shí)還要進(jìn)行腦電圖的檢查。如果一旦發(fā)現有些腦電圖有棘波，棘慢波，尖波，尖慢波等癲癇波的發(fā)放，需要還控制癲癇，癲癇控制了以后，睡眠也就會(huì )有所改善。當然青少年晚上睡不著(zhù)覺(jué)，如果自身找到原因，還是建議及時(shí)就診與相關(guān)科室，進(jìn)行剛剛說(shuō)的檢查。明確診斷以后，在醫生指導下進(jìn)行用藥治療，進(jìn)行心理疏導，綜合治療，一般都能夠很好的改善。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:3464248次收聽(tīng) 2021-11-05 -
晚上醒來(lái)后就睡不著(zhù)什么原因
后半夜醒可以是正常的生理現象，也可能是病理現象。生理現象見(jiàn)于中老年人，人至四五十歲后，隨著(zhù)生理激素水平的下降，大段大段的睡眠可能無(wú)法維持，而睡眠表現為支離破碎的，后半夜易醒，醒來(lái)后看會(huì )書(shū)、看會(huì )報，過(guò)一會(huì )，困了后再打一盹。如果不影響日常生活，說(shuō)明睡眠時(shí)間是足夠，是正常的睡眠。如果醒后無(wú)法入睡，伴有煩躁，且白天醒來(lái)時(shí)，覺(jué)得疲乏、情緒消極、沮喪低落，需考慮是否合并有抑郁狀態(tài)。如果有上述的癥狀出現，應該及時(shí)咨詢(xún)醫生。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:2474655次收聽(tīng) 2021-09-29 -
晚上說(shuō)夢(mèng)話(huà)是什么原因造成的
晚上說(shuō)夢(mèng)話(huà)的原因是比較多。一般都是生理性的現象，多見(jiàn)于小孩，因為小孩腦子發(fā)育并不完善，腦功能還處于活躍狀態(tài)，易說(shuō)夢(mèng)話(huà)。老年人說(shuō)夢(mèng)話(huà)是因為腦功能在衰退，尤其是有腦血管疾病以后，腦功能衰退，腦部出現萎縮，腦細胞在減少，腦功能下降導致的。還有就是患者經(jīng)常打呼嚕，出現睡眠呼吸暫停綜合征，患者總是處于淺睡眠狀態(tài)，沒(méi)有進(jìn)入到深睡眠影響做夢(mèng)，就會(huì )出現說(shuō)夢(mèng)話(huà)的現象。晚上睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話(huà)現象偶見(jiàn)于很多的成年人，比如醉酒、過(guò)度勞累、吃了很多的助眠藥物，造成腦功能的過(guò)度活躍。79889次播放 2021-09-02
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女人晚上經(jīng)常做噩夢(mèng)是怎么回事
日有所思夜有所夢(mèng)，其實(shí)每個(gè)人每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì )做夢(mèng)，有些人覺(jué)得自己一夜無(wú)夢(mèng)，其實(shí)是自己不記得。整個(gè)睡眠周期分為快動(dòng)眼睡眠和非快動(dòng)眼睡眠，通常在快速眼動(dòng)睡眠期出現做夢(mèng)。當處于快速眼動(dòng)睡眠期做夢(mèng)醒來(lái)，就會(huì )記得自己做夢(mèng)，但是當處于非快動(dòng)眼睡眠2期或者3期的時(shí)候醒來(lái)，會(huì )認為自己沒(méi)有做夢(mèng)。平時(shí)的生活壓力、精神壓力比較大，處于驚恐或焦慮的狀態(tài)里，在夜間的時(shí)候，因為潛意識的作用，患者就會(huì )出現做噩夢(mèng)的情況；身體存在其他問(wèn)題，比如心臟疾病、肺部疾病，也可能會(huì )出現噩夢(mèng)。女性經(jīng)常做噩夢(mèng)，考慮與女性性格，生理和心理特點(diǎn)有關(guān)，發(fā)生率遠遠高于男性。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1579522次收聽(tīng) 2021-05-20 -
深度睡眠2小時(shí)正常嗎
深度睡眠兩小時(shí)屬于正常的情況，睡眠分為淺睡眠和深睡眠，晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì )先進(jìn)入淺睡眠，然后再慢慢進(jìn)入深睡眠，不過(guò)一整晚需要4-6個(gè)淺、深睡眠循環(huán)，一整晚深睡眠大概的時(shí)間是兩個(gè)小時(shí)左右，所以屬于正常的情況。日常在睡覺(jué)的時(shí)候要有所注意，睡前不要喝功能性飲料，睡前情緒不要起伏過(guò)大，睡前可以喝一杯溫牛奶或者睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，能夠很好的幫助入睡。日常要養成定時(shí)入睡的習慣，不要長(cháng)時(shí)間熬夜，不要黑白顛倒，以免睡眠質(zhì)量下降，從而降低身體的免疫力，增加患疾病的幾率。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0485632次收聽(tīng) 2021-05-10 -
睡眠障礙怎么調節
睡眠障礙是一種常見(jiàn)的精神心理障礙，有許多復雜因素引起，首先要積極消除引起睡眠障礙的因素。除外要進(jìn)行以下調節：一、改變生活方式，包括改變睡眠時(shí)間和地點(diǎn)，改變飲食習慣以及保持積極的態(tài)度。二、睡前避免思慮過(guò)多，否則心情煩躁，無(wú)法入眠。三、睡前不能進(jìn)行劇烈活動(dòng)，要盡量平靜，這樣才會(huì )營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境和心情。四、藥物治療。在某些情況下，服藥可以短期使患者身體休息。因催眠藥物都有一定的成癮性，應該根據患者的情況權衡利弊。79386次播放 2021-05-07
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晚上開(kāi)夜燈睡覺(jué)好嗎
晚上開(kāi)夜燈睡覺(jué)可影響健康。開(kāi)著(zhù)燈睡覺(jué)，可導致褪黑素分泌變少，從而影響到睡眠質(zhì)量，久而久之，還可導致免疫力下降，建議在黑暗、安靜環(huán)境中入睡。對于習慣于開(kāi)燈睡覺(jué)的人，應想辦法糾正這一習慣。
24276次瀏覽 2021-02-22
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睡眠障礙能不能自愈
睡眠障礙是否可以治愈，和產(chǎn)生的原因，發(fā)生的年齡，還有是否有內科疾病導致的，如果是短期的，小的應激事件導致的，一般都可以自愈。在日常中患者要注意及時(shí)的去醫院排除原因，然后做出針對性的治療，同時(shí)注意睡姿也要適當的調整。
59255次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙能自愈嗎
大多數睡眠障礙是由情緒和生活方式引起的。如果改變生活方式，合理管理心理壓力并改變心情，也許可以康復。如果可以獲得專(zhuān)業(yè)的心理治療師，心理咨詢(xún)師和睡眠治療師的專(zhuān)業(yè)指導，則可以增加從睡眠障礙中恢復過(guò)來(lái)的可能性。
55958次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙是什么，通常由什么引起
通常認為一切跟睡眠相關(guān)的一些病癥產(chǎn)生的問(wèn)題以及一些障礙統稱(chēng)為睡眠障礙。一般引起睡眠障礙的病因有很多，也非常復雜。我們看到的所有病癥都會(huì )出現一定的睡眠障礙，比如睡眠量不正常，睡眠過(guò)程出現異常行為等現象。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1959745次收聽(tīng) 2018-09-14 -
睡眠障礙分哪些種類(lèi)
對于睡眠障礙的分類(lèi)，可以從兩個(gè)維度去分類(lèi)。通常情況下，從睡眠量的維度方面來(lái)看，睡眠障礙可以分為兩類(lèi)。首先是患者的睡眠，突然出現過(guò)渡性增多的情況，比如出現嗜睡或者是昏睡，甚至有可能是由于腦部的一些病變，以及內分泌病變，或者是其他因素所引起的突然性的睡眠量增多，或者是由于腦部的病變引起的發(fā)作性睡眠，患者可能突然出現暈倒入睡的情況，這樣的病癥。另一類(lèi)就是睡眠量過(guò)少的情況，一般來(lái)說(shuō)，出現這種情況的患者，可以表現為入睡非常難，會(huì )在睡眠過(guò)程當中多次醒來(lái)，醒來(lái)以后又不能夠輕易入睡等。從另外一個(gè)大的維度來(lái)分，就是睡眠的過(guò)程當中，會(huì )有很多異常性的行為出現。比如說(shuō)夢(mèng)話(huà)、夢(mèng)游以及一些夢(mèng)魘等狀態(tài)，這些都可以統稱(chēng)它為睡眠障礙。53796次播放 2018-09-13
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睡眠障礙會(huì )帶來(lái)哪些危害
免疫系統受到損傷；嚴重影響記憶力；發(fā)生癌癥；若出現睡眠呼吸暫停，會(huì )出現窒息。有研究顯示，出現睡眠障礙的人，通常情況下，他的健康問(wèn)題是更堪憂(yōu)的，甚至是可能只比正常人少幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間睡覺(jué)，但是整個(gè)的免疫系統就會(huì )受到一定程度的損傷。所以，如果出現睡眠障礙，或者是睡眠時(shí)間不充足的情況，就會(huì )嚴重影響患者的記憶力，甚至可以導致一些病癥的產(chǎn)生，比如癌癥等疾病。單從睡眠量的角度來(lái)看，睡眠障礙的危害性是很大的。如果患者出現睡眠呼吸暫停，在情況嚴重的時(shí)候，可以導致患者出現窒息，或者是在睡眠的過(guò)程當中，可以對患者的生命健康，產(chǎn)生不良的影響。有心理學(xué)家曾經(jīng)提出過(guò)需求理論，其中，睡眠是作為一個(gè)最基本的生理需求而存在。如果睡眠的這個(gè)生理需求沒(méi)有被滿(mǎn)足，就可能無(wú)法滿(mǎn)足其他的需求。58948次播放 2018-09-13
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睡眠不足的五個(gè)信號
睡眠不足危害很大，健康管理的五個(gè)維度“食動(dòng)煙酒睡”睡眠排在第五位但是不可忽視，睡眠不足有很多表現，有些你可能不知道。無(wú)論床上躺了多久都感覺(jué)睡不醒，歇不夠，這或許是因為呼吸不暢，導致人體在淺層睡眠狀態(tài)下反復，無(wú)法進(jìn)一步深入的緣故，如果持續時(shí)間已經(jīng)很長(cháng)，就需要對憋氣、呼吸暫停等癥狀采取些醫學(xué)措施了。
58070次瀏覽 2018-06-11
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你所不知道的睡眠
現代睡眠醫學(xué)認為，正常的睡眠是一個(gè)主動(dòng)的自控過(guò)程，像是夜晚繁忙的工廠(chǎng)，緊鑼密鼓地進(jìn)行各項任務(wù)。其中，有些“工作”或許你并不知道。
53762次瀏覽 2018-06-06
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孕39周肚子疼一天又不疼了怎么回事？孕39周肚子疼一天不疼原因有哪些
孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現，需要根據具體情況進(jìn)行針對性措施。具體如下：280次瀏覽 2024-09-25
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復方鱉甲軟肝片副作用嚴重嗎
慢性乙肝已經(jīng)成為了生活中很多人都害怕的疾病，在治療上需要付出很多的時(shí)間，同時(shí)也必須要把握正確的治療方法和治療原則，目前可以利用的藥物對象是非常多的，復方鱉甲軟肝片就是比較常見(jiàn)的一個(gè)，那么復方鱉甲軟肝片副作用嚴重嗎?復方鱉甲軟肝片副作用是存在的，但是會(huì )存在個(gè)體的3437次瀏覽 2025-02-12
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律康成人需要用多少？
焦慮癥每個(gè)人出現的原因是不一樣的，一般焦慮癥的人會(huì )出現心悸出汗或者是發(fā)抖的情況，同時(shí)也會(huì )伴隨有注意力不集中的現象，患有焦慮癥就要正確用藥來(lái)控制病情，焦慮癥的人如果需要使用，要盡量在醫生的指導下用藥，下面來(lái)看一下律康成人需要用多少?律康用法用量是通常成人每次口服3402次瀏覽 2024-11-26
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伊木薩克片怎么樣？有什么功能主治的？
早泄的發(fā)生會(huì )使得魚(yú)水之歡變得很短暫，有時(shí)才開(kāi)始可能就已經(jīng)結束啦，早泄使得很多男性陷入了悲傷之中，而恰恰是患者這些沉重的心理負擔讓病情難以好轉，因為早泄的發(fā)生很大一部分原因是心理因素作祟，所以，男性朋友在治療早泄時(shí)需積極去面對的，那么伊木薩克片怎么樣?有什么功能3462次瀏覽 2024-12-30
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綠海數碼多功能治療儀有哪些使用禁忌呢
頸椎病相信對于很多人都是患有過(guò)的，由于現在工作壓力的不斷增大，長(cháng)期的伏案工作導致很多人都是患上了頸椎病的。頸椎病對朋友們的日常生活都是造成了很大的影響。綠海數碼多功能治療儀能用于輔助治療頸椎病的。那么，綠海數碼多功能治療儀有哪些使用禁忌呢?綠海數碼多功能治療儀3472次瀏覽 2025-01-09
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